أنت ملخص لعاداتك. عندما تسمح للعادات السيئة بالسيطرة على حياتك، فإنها تعيق بشكل كبير طريقك إلى النجاح. المصيبة هي أن العادات السيئة ذكية فهي تزحف عليك وتدخل حياتنا ببطء كي لا تتمكن من رؤية الضرر الذي تسببه. سنتحدث هنا عن عادات سيئة يجب التخلص منها من حياتنا اليومية.
الحياة المليئة بالسمية لا تنشأ عن سوء الحظ أو الظروف. يتم إنشاؤه من خلال دورة من العادات السيئة والعقلية السلبية ، عن طريق التكييف والعادات المتكررة ، بوعي أو بغير وعي.
لدينا جميعًا عادات سيئة في حياتنا اليومية تدمر وتعيق مستوى النمو في حياتنا ولم يفت الأوان بعد للقضاء على هذه العادات السيئة لتحسين نوعية حياتك.
العادات السيئة هي ممارسات مستمرة تؤدي إلى تدهور نوعية حياتك. يمكن أن يكون عقليا أو جسديا أو روحيا. مع ضجيج فوضى الحياة ، يصعب علينا أحيانا الإبطاء والتقييم النقدي والتفكير في العادات التي نستنسخها ، سواء العادات الجيدة أو العادات السيئة ثم تعديل هذه العادات.
يمكن أن تكون هذه العادات السيئة هي الأشياء الصغيرة التي نقوم بها كل يوم. الحقيقة هي أنه من الصعب كسر العادات السيئة ولكنها ممكنة جدا. إذا كان يجب عليك القضاء على هذه العادات السيئة ، فأنت بحاجة إلى العمل على تروس عقلك ، وليس إنشاء مرساة حول الظروف والأشخاص في حياتك.
عادات سيئة يجب التخلص منها
سوف أشارك ما ساعدني في رحلتي للقضاء على هذه العادات السيئة التي تقلل من جودة حياتي والإقلاع عنها.
إن ضبط النفس المطلوب لتطوير عادات جيدة (ووقف العادات السيئة) يعمل أيضا كأساس لأخلاقيات عمل قوية وإنتاجية عالية. ضبط النفس مثل العضلات – لبنائها تحتاج إلى ممارستها. تدرب على استعراض عضلات ضبط النفس عن طريق كسر العادات السيئة التالية:
1. تناول الطعام عندما لا تكون جائعا
أنا حصلت عليها. أنت مشغول جدا لدرجة أنك لا تلاحظ أنك تتناول وجبة خفيفة من رقائق البطاطس والحلوى طوال اليوم. المشكلة في هذا هو أنه عندما لا تكون متزامنا مع إشارات الجوع والرضا الطبيعية لجسمك ، فإنك تبدأ في الإفراط في تناول الطعام.
هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والمخاوف الصحية مثل أمراض القلب والسكري ، كما تعلمون ، يجري الدهون.
2. استخدام هاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر في السرير
هذا أمر كبير لا يدرك معظم الناس أنه يضر بنومهم وإنتاجيتهم. يلعب الضوء الأزرق قصير الطول الموجي دورا مهما في مزاجك ومستوى الطاقة وجودة النوم. في الصباح ، يحتوي ضوء الشمس على تركيزات عالية من هذا الضوء الأزرق. عندما تتعرض عيناك له مباشرة ، يوقف الضوء الأزرق إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يحفز النوم ويجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.
في فترة ما بعد الظهر ، تفقد أشعة الشمس ضوءها الأزرق ، مما يسمح لجسمك بإنتاج الميلاتونين والبدء في جعلك تشعر بالنعاس. بحلول المساء ، لا يتوقع عقلك أي تعرض للضوء الأزرق ويكون حساسا جدا له.
معظم أجهزتنا المسائية المفضلة – أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة – تنبعث منها ضوء أزرق قصير الطول الموجي بشكل ساطع وفي وجهك مباشرة.
هذا التعرض يضعف إنتاج الميلاتونين ويتداخل مع قدرتك على النوم وكذلك مع نوعية نومك بمجرد القيام بإيماءة. كما شهدنا جميعا ، فإن النوم السيئ ليلا له آثار كارثية. أفضل شيء يمكنك القيام به هو تجنب هذه الأجهزة بعد العشاء (التلفزيون على ما يرام بالنسبة لمعظم الناس طالما أنهم يجلسون بعيدا بما فيه الكفاية عن المجموعة).
3. الشكوى والتذمر
لقد وجد العلم أن “التعبير عن السلبية لا يميل فقط إلى عدم جعلنا نشعر بتحسن ، بل إنه أيضا جذاب ، مما يجعل المستمعين يشعرون بسوء”. والأمر الأكثر إزعاجا هو أن الشكوى المستمرة يمكن أن تضر بصحتك الجسدية والعقلية من خلال جعلك أكثر توترا. في الواقع ، الشكوى يمكن أن تقتلك حرفيا.
اقرأ أيضًا: اعادة الثقة بالنفس: كيف تعيد بناء الثقة في نفسك في 31 خطوة.
4. أن تكون غير منظم
قد تعتقد أن وجود مكتب مزدحم ليس بالأمر الكبير. لكن هذا غير صحيح البتة. يمكن أن يؤدي عدم التنظيم إلى إعاقة نموك المهني وتقليل إنتاجيتك. إنه يضيع وقتك الثمين ، ويمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من القلق والتوتر.
5. تعدد المهام
وجدت الأبحاث أن تعدد المهام ليس فعالا. في الواقع ، على الرغم من الأسطورة ، فقد وجد أن تعدد المهام أقل إنتاجية من القيام بمهمة واحدة في كل مرة. السبب؟ أدمغتنا ليست قادرة على إكمال مهمتين بنجاح في وقت واحد.
6. عدم وجود هدف أو خطة ادخار
سواء كنت تدخر للتقاعد أو تنشئ صندوقا للطوارئ ، فإن تخصيص الأموال وجمع الفائدة يمكن أن يقلل من التوتر حيث لا داعي للقلق بشأن المستقبل أو أي سيناريوهات “ماذا لو”. ثق بي. إن معرفة أن لديك المال للرجوع إليه فقط في حالة هو المنقذ الحقيقي.
7. وضع نفسك في الديون
يمكن أن يؤدي الضغط على أموالك إلى إلحاق بعض الأضرار الجسيمة بصحتك. يمكن أن تسبب المخاوف المالية ارتفاع ضغط الدم والقرحة ومشاكل الجهاز الهضمي والصداع والاكتئاب وتوتر العضلات أو آلام أسفل الظهر.
8. النميمة
النميمة تجعلنا نعيش في حياة الآخرين وبالتالي تزيد من التوتر والقلق وتعيق حياتنا الطبيعية.
أيضًا النميمة يمكن أن تؤذي الآخرين وتضر العلاقة الصحية في بيئة العمل وفي المنزل وفي أي مكان كان.
9. تدخين السجائر
يمكن أن يؤدي التدخين إلى الإصابة بالسرطان وأمراض الجهاز التنفسي طويلة الأمد وأمراض القلب. كما أنها باهظة الثمن وسيئة للغاية. أنا بصراحة لا أعرف أي شخص يستمتع برائحة دخان السجائر التي لا معنى لها.
10. اختلاق الأعذار
لا تفهموني خطأ. هناك أوقات في حياتنا تمنعنا من الوصول إلى المواعيد النهائية أو إكمال الأهداف. بدلا من شرح سبب فشلنا ، عليك أن تعترف به. تذكر أن الأعذار لن تساعدنا على أن نصبح أكثر إنتاجية أو نجاحا. إنها مجرد عكاز نستخدمه لشرح أوجه القصور لدينا.
اقرأ أيضًا: الخوف من الخروج من منطقة الراحة: الأسباب و5 خطوات للتغلب على ذلك.
11. المقارنة
هذا هو ارتفاع كبير في السلبية التي نثيرها في حياتنا. غالبا ما نكون سريعين جدا في هدم ستائرنا الفريدة ، مما يؤدي إلى شفافية الآخرين ، وكأننا نتعرض للسخرية باستمرار من ضوء الشخص الآخر الذي يفشل في إدراك أننا نحمل أكثر من ذلك بكثير.
لدينا الكالسيوم في عظامنا ، والحديد في عروقنا ، والكربون في أرواحنا ، والنيتروجين في دماغنا. 93 في المائة من غبار النجوم مع أرواح مصنوعة من اللهب ، نحن جميعا مجرد نجوم لها أسماء أشخاص – نيكيتا جيل
لديك قلاع داخل عظامك ، تتويجات في قلبك ، أنت كائن فريد له قيمة كبيرة في هذا العالم ، أنت تستحق أن تكون هنا ، أنت محبوب ، من فضلك لا تصدق أي اختلاف. أنت سحر حتى في أكثر ما لديك مكسورة!
المقارنة هي عمل مدمر للذات ، فأنت لست على دراية بالمسارات التي يتعين على الشخص الآخر السفر بها خلال رحلته ، والعقبات ، والتحديات ، والممرات السريعة التي تؤدي إلى الاصطدام ، ولم تعرف أبدا ما تدور حوله حياته ، وما الذي يتعاملون معه والمعارك الخفية التي يواجهونها.
12. المعتقدات السلبية
أفكارنا هي مفاتيح تطورنا وتحسيننا ، والأفكار التي نستهلكها قادرة على تحسين حياتنا أو وضع حد لنمونا وتطورنا السريع. السلبية هي عادة سيئة تتسلل بمهارة إلى أذهاننا ، وتكوين ظلال الحقيقة للباطل.
تتشكل المعتقدات والأفكار السلبية من الافتراضات والانتقاد الهدام والتحديات وانعدام الأمن والخوف من المجهول. التفكير بهذه المعتقدات السلبية باستمرار هو طريق سهل وسريع إلى التعاسة.
لا يمكنك البدء في تغيير العادات السيئة أو القضاء عليها إذا لم تدرك أنها موجودة في المقام الأول. الخطوة الأولى لإحداث أي تغيير في الحياة هي إدراك أن التغيير يجب أن يحدث ، لذا ابدأ بالاعتراف بالعادات السيئة.
13. شرب كميات قليلة من الماء
واحدة من العادات السيئة في حياتنا اليومية هي أننا ننسى أن جسمنا يحتاج للماء.
قد يبدو هذا وكأنه قضية تافهة ولكن الكثير منا يفشل في ترطيب أجسامنا عن طريق استهلاك كمية كافية من الماء لنظام الجسم للعمل. يحدث الجفاف عندما يفقد جسمك سوائل أكثر مما تتناوله وعندما تؤثر هذه السعادة على توازن المعادن في جسمك. على مدى الأسابيع ال 3 الماضية ، كنت أرطب بدقة والتغييرات مرئية.
يساعد الماء في الحفاظ على توازن سوائل الجسم ولمنع الجفاف تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء. توصي السلطات الصحية بأكواب من الماء سعة ثمانية أونصات تساوي حوالي 2 لتر أو نصف جالون من الماء. البقاء رطبا أمر بالغ الأهمية لصحتك ورفاهيتك ، إذا لم تكن قد رطبت بما فيه الكفاية ، فإن الوقت لم يفت بعد للبدء.
اقرأ أيضًا: زيادة الانتاجية الشخصية: 19 خطوة من أجل رفع الانتاجية الشخصية.
14. عدم مسامحة نفسك
كلنا نرتكب أخطاء في مرحلة أو أخرى في الحياة ، يجب أن نكون قادرين على التخلي عن النتائج التي بشرت بها هذه الأخطاء في حياتنا لمتابعة السعادة ، كي تستمر في حياتك يجب عليك أن تغفر لنفسك وتتعلم كيف تسير في طريقك من خلال التعلم من الماضي والأخطاء وليس الوقوف عندها.
شيء واحد مؤكد ، سوف ترتكب أخطاء. تعلم منهم ، وتعلم أن تسامح نفسك ، ولا تتمسك باستمرار بهذه المشاعر السامة ، فسوف تتداخل مع حالتك العقلية.
تعلم أن تضحك عندما ينهار كل شيء لأنه في بعض الأحيان سوف ينهار. مسامحة الذات هي ممارسة يومية للأقوياء ، إنه الحفاظ المتعمد على السلام الداخلي وانعكاس لمفهوم الذات الصحي.
15. التسويف
هل هناك شيء آخر من المفترض أن تفعله الآن؟ هل تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا ؟ هل لديك أعمال غير مراقبة لإنجازها، ورسائل بريد إلكتروني غير مقروءة للرد؟ يجب أن تنغمس في هذه الأنشطة ولكنك تقف على سياج الإلهاء.
للأسف ، أنت لست وحدك على هذا القارب ، 20٪ من السكان يعرفون أنفسهم على أنهم مماطلون مزمنون ، أشخاص يؤجلون باستمرار الأشياء التي يحتاجون إلى القيام بها وبالتالي يخلقون أكاذيب متراكمة تقولها لنفسك.
التسويف هو العادة السيئة المتمثلة في تأجيل ما كان يجب القيام به أول أمس حتى بعد غد. الأشخاص الذين يماطلون باستمرار ليس لديهم ضمان للنجاح.
اقرأ أيضًا: فوائد الخروج من منطقة الراحة: 8 فوائد ستدفعك خارج منطقة الراحة.
16. البحث عن الكمال
الكمالية تقول افعل المزيد أو افعل ما هو أفضل ، والتعاطف مع الذات يقول أنك تفعل أفضل ما في وسعك وهذا يكفي.
الكمالية تقول أن كل شخص يجب أن يحبك ، والتعاطف مع الذات يقول أن عليك أن تحب نفسك.
الكمالية تقول أنه لا يمكنك العبث ، والتعاطف مع الذات يقول أنه لا بأس إذا / عندما تفسد.
الكمالية تقول الكمال أمر سيء ، والتعاطف مع الذات يقول إن الكمال هو الخيار الوحيد ولا بأس به.
يقول الكمال أن قيمتنا تعتمد على نجاحك ، والتعاطف مع الذات يقول إن قيمتك متأصلة بالفعل ، بغض النظر عن نجاحك.
17. عدم الأصالة (متابعة الحشد)
يمكن أن تبدو تكافح من أجل أن تكون أصيلا ؛
أن تكون قلقا جدا بشأن ما يعتقده الآخرون عنك ، لدرجة أنك تتوقف عن الاعتراف بما تعتقده عن نفسك ، والرغبة في أن يحبك الآخرون وعبور حدودك الخاصة لتحقيق هذا الهدف ، والسعي للتحقق من الصحة الخارجية لتشعر بالقيمة.
بدلا من السعي لتحقيق الفهم والقبول الداخليين ، وتغيير الطريقة التي تقدم بها نفسك لاستيعاب من أنت معهم ، فقط لتدرك أنك لم تعد تعرف من أنت ، متجاهلا حدسك لفترة طويلة بحيث تجد صعوبة في التعرف على ما يبدو أو تشعر به ، واستيعاب تصور الناس لك والتوقف عن البحث عن الوعي الذاتي والوفاء.
التركيز على تلبية توقعات الآخرين والتوقف عن تحمل المسؤولية عن من تصبح.
إنه لأمر محزن للغاية أن الكثير منا يكرر حياة عدم الأصالة ، فنحن نتخلص من السعي والجوع للتحقق من الصحة لدرجة أننا نفقد مسار رحلتنا.
اقرأ أيضًا: كيف تتعامل عند تعدد المهام: 17 نصيحة مهمة.
18. التطلع لتقبل الآخرين لنا
نحن كبشر نتتبع باستمرار للتحقق من الصحة وشعاع من الموافقة من الأفراد والعلاقات والوظيفة والظروف ، وهذه العادة السيئة تؤدي إلى تدهور سعادة ونوعية حياتنا. إنه لأمر محزن للغاية أن البحث عن التحقق من الصحة والموافقة قد تم بناؤه كإدمان على السعادة.
التحقق من الصحة هو مادة قوية تسمم العقل البشري بالسلبية ويجب التخلص من ذلك. إذا كنت تتعقب باستمرار هذا الطريق من البحث عن التحقق من الصحة التي لا نهاية لها ، فسوف تشعر بالإحباط ، وتتضاءل قيمتك وستصبح عاجزا للغاية.
من التحقق من صحة وسائل التواصل الاجتماعي إلى الموافقة من ظروفنا وعائلتنا ، الجميع يريد أن يكون محبوبا ، والجميع يريد أن يتم قبوله ، والجميع في بحث مستمر عن التأثير والفشل في الحصول على مثل هذا عندما نفتقر إلى التوازن الداخلي يمكن أن يسبب الاكتئاب والقلق.
19. التحقق من هاتفك أثناء المحادثة
لا شيء يوقف الأشخاص مثل رسالة نصية في منتصف المحادثة أو حتى نظرة سريعة على هاتفك. عندما تلتزم بإجراء محادثة ، ركز كل طاقتك على المحادثة. ستجد أن المحادثات تكون أكثر متعة وفعالية عندما تنغمس فيها.
20. قول “نعم” عندما يجب أن تقول “لا”
تظهر الأبحاث التي أجريت في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أنه كلما زادت صعوبة قول لا ، زادت احتمالية تعرضك للإجهاد والإرهاق وحتى الاكتئاب ، وكلها تؤدي إلى تآكل ضبط النفس.
إن قول لا هو في الواقع تحد كبير لضبط النفس لكثير من الناس.
“لا” هي مثل الدرع الواقي ويجب ألا تخاف من استخدامه عند الحاجة. عندما يحين وقت قول لا ، يتجنب الأشخاص الأذكياء عاطفيا عبارات مثل “لا أعتقد أنني أستطيع” أو “لست متأكدا”.
إن قول لا لالتزام جديد يحترم التزاماتك الحالية ويمنحك الفرصة للوفاء بها بنجاح. فقط ذكر نفسك أن قول لا هو عمل من أعمال ضبط النفس الآن من شأنه أن يزيد من ضبط النفس في المستقبل عن طريق منع الآثار السلبية للإفراط في الالتزام.
اقرأ أيضًا: فوائد قراءة الكتب يومياً: 9 فوائد لا يمكن إنكارها.
21. التفكير في الأشخاص السامين
سيكون هناك دائما أشخاص سامون لديهم طريقة للدخول تحت جلدك والبقاء هناك. في كل مرة تجد نفسك تفكر في زميل في العمل أو شخص يجعل دمك يغلي ، تدرب على أن تكون ممتنا لشخص آخر في حياتك بدلا من ذلك.
هناك الكثير من الأشخاص الذين يستحقون اهتمامك ، وآخر شيء تريد القيام به هو التفكير في الأشخاص الذين لا يهمهم عندما يكون هناك أشخاص يفعلون ذلك.
22. التأخر
يميل بعض الأشخاص إلى التأخر في كل مناسبة. هذا الميل يمكن أن يكون له آثار مروعة على حياتك. أول شيء هو أنه يمكن أن يجعلك مماطلا إلزاميا.
لا يأخذ الناس كلمتك كأمر مسلم به ويتوقعون منك دائما ألا تكون في الوقت المحدد. هذا قد يجعلهم يشعرون أنك لست شخصا يمكن الاعتماد عليه.
أيضا ، يمكن أن يكون التأخر ضارا بالنسبة لك لأنك خلقت هذه العادة السيئة المتمثلة في عدم التواجد في الوقت المحدد مما قد يجعل حياتك صعبة عندما ترغب في الوصول إلى مكان معين في الوقت المحدد.
23. ترك الأمور حتى اللحظة الأخيرة
هذه عادة سيئة أسوأ من التسويف حيث تجد أنه من الرائع القيام بالأشياء في اللحظة الأخيرة. والسبب هو أنه يمنحك اندفاع الأدرينالين. هذه عادة سيئة للغاية يمكن أن تجعلك تفقد كل ما لديك ، بما في ذلك عائلتك وأصدقائك.
على الرغم من أنك قد تشعر بالحماس للقيام بكل شيء في اللحظة الأخيرة ، إلا أنه يمكن أن يزعج أحبائك وأحبائك. أفضل طريقة لكسر هذه العادة السيئة هي التأكد من بدء العمل على المهام مسبقا عن طريق التخطيط المسبق.
اقرأ أيضًا: كيف تكون شخص مقنع: 17 طريقة لتزيد من مهارة الإقناع.
24. التواجد مع أشخاص لا يقدرونك
العقل البشري هو أنه يتوق إلى الأشخاص الذين يقدرونك. إذا كنت بصحبة أشخاص لا يقدرونك ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم حياتك. هذه عادة سيئة يمكن أن تجعلك تقلل من شأن نفسك وتفعل أشياء أقل بكثير من إمكاناتك.
أفضل شيء لمواجهة هذه العادة السيئة هو تكوين صداقات مع أشخاص يقدرونك لما أنت عليه. ابحث عن الأشخاص الذين يقدمون مجاملات صادقة ويساعدونك على أن تصبح شخصا أفضل. هذا أمر لا بد منه لكسر هذه العادة السيئة المتمثلة في تلويث عقلك.
25. قضاء يومك بأكمله في التخطيط
هل تحدق في جدولك الزمني ، وتفكر في أفضل طريقة لاستخدام كل دقيقة أخيرة من يومك؟ هل تقضي ساعات وساعات في ضبط جداول بيانات المشروع ومخططات جانت؟
في حين أن التخطيط جزء مهم من العمل ، إلا أنه ليس الجزء الوحيد. عليك أيضا اتخاذ إجراء والقيام بالفعل بتلك الأشياء التي خططت لها بعناية! ضع الخطط جانبا وابدأ العمل.
26. الجلوس على مكتبك لساعات متتالية
بسرعة ، متى كانت آخر مرة غادرت فيها مكتبك لقضاء عطلة؟ آسف ، لا يتم احتساب فترات الراحة في الحمام والحصول على كومة من المطبوعات من آلة التصوير!
امنح عينيك استراحة من التحديق في شاشة الكمبيوتر أو الاستعباد لمحطة العمل الخاصة بك. انهض ، وقم ببعض تمارين الإطالة الخفيفة واذهب للخارج في نزهة سريعة. سيساعد تغيير المشهد والهواء النقي على تحديث عقلك وجسمك.
كما أنك تحتاج أن ترتاح لفترات طويلة كي تعيد شحن نفسك، مثل أخذ عطلة طويلة لمدة أسبوع أو أكثر.
27. قضم الأظافر
هذه عادة سيئة أخرى كنا مذنبين باتباعها منذ طفولتنا المبكرة. في مرحلة المراهقة ، عندما يصرخ شخص ما علينا أو لا يمكننا فعل الأشياء وفقا لرغباتنا ، فإن الإجهاد غير الضروري يجعلنا نأكل أظافرنا دون وعي ، وهي عادة سيئة.
والسبب هو أن الأظافر التي تعضها تتراكم في معدتك ، مما قد يتسبب في تلف في مراحل لاحقة من حياتك. أفضل ملاذ للتعامل مع هذه العادة السيئة هو غمس إصبعك في شيء مرير لوقف رغبتك في عض أظافرك.
ليس قضم الأظافر غير صحي فحسب ، بل إنه أيضا طارد اجتماعيا ، ويؤدي إلى مشاكل في الأسنان مثل سوء إطباق الأسنان الأمامية ، ويحتمل أن يسبب مشاكل في المعدة وتشوه الأظافر.
اقرأ أيضًا: كيف تنمي المهارات السلوكية: 5 طرق تساعدك على تعلم المهارات السلوكية.
28. اتباع نظام غذائي غير صحي
الكثير من الوجبات السريعة (بما في ذلك صودا الحمية)
أصبحت الوجبات السريعة جزءا لا يتجزأ من حياتنا في الوقت الحاضر. على سبيل المثال ، إذا بدأ كلا الوالدين العمل في عائلة ، فقد يؤدي الأطفال غالبا إلى تناول الوجبات السريعة وشرب صودا الدايت ، مما قد يؤثر سلبا على صحتهم.
هذه عادة سيئة للغاية قد يكون من الصعب كسرها بسبب التحول الثقافي الذي نشهده اليوم. أفضل ملاذ للتعامل مع هذه العادة السيئة هو التأكد من أن الجميع يأكلون الطعام محلي الصنع طوال الوقت.
هذا يمكن أن يضمن حماية صحة كل فرد في الأسرة. لا أحد يصاب بالسمنة ، وهي لعنة لأنها يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري والأمراض القاتلة الأخرى.
29. مشاهدة الكثير من التلفزيون
عندما كنا أطفالا ، كان هناك العديد من الأشياء التي يمكننا اللعب بها في الهواء الطلق. ولكن مع مرور الوقت، نرى الأطفال عالقين على أجهزة التلفزيون لأنه ليس لديهم الكثير ليفعلوه. هذا جعلها تصبح بطاطس الأريكة.
هذه العادة السيئة المتمثلة في مشاهدة الكثير من التلفزيون يمكن أن تجعلك تجلس خاملا ، وتجعلك كسولا وبدينا ، وفي النهاية فريسة لأمراض مثل مرض السكري. أفضل شيء لمواجهة هذه العادة السيئة هو التأكد من أنك تمشي في الهواء الطلق يوميا وأن يكون لديك وقت محدد لتشغيل التلفزيون أثناء النهار.
30. الانخراط في علاقات سيئة
بعض الناس يريدون أن يكونوا في علاقة للتشبث بشخص ما. هذا شيء سيء للغاية. إذا كنت في علاقة سيئة ولا تريد إنهاءها ، فسوف تستهلك كل شبر من جسمك.
حتى عندما ترغب في كسر هذه العادة السيئة ، فإنها تريد التشبث بك. وبالتالي ، من الأفضل دائما أن تفهم أنه لا يمكنك تغيير شخص ما. إذا واجهت علاقة سيئة ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو إنهائها على الفور.
من خلال إطالة أمده أكثر ، فإنك تلحق الضرر بنفسك وتقلل من فرصك في أن تكون مع صديقك الحميم. تعرف على سبب عدم البقاء في علاقة سيئة وكيفية التعامل معها إذا كنت في واحدة.
31. رفض تعلم أي شيء جديد
يمكنك الاستفادة بشكل كبير من تعلم بعض المهارات أو التقنيات الجديدة التي تتعلق بعملك اليومي. لا يجب أن تكون هذه المهارات معقدة ، بل يمكن أن تكون مجرد أشياء يومية بسيطة ، مثل تعلم كيفية لمس الكتابة أو استخدام آلة التصوير أو تغيير حجم الصور على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
[ajax_load_more]
