ما يحدث عند الخروج من منطقة الراحة؟ ما هي فوائد الخروج من منطقة الراحة؟
لدى الجميع مننا منطقة راحة خاصة به. ربما نتبع نفس الروتين في صالة الألعاب الرياضية، أو تنجذب نحو نوع معين من الأشخاص عندما يتعلق الأمر بالمواعدة.
أو ربما كنت في نفس الوظيفة منذ دهر ومجرد التفكير في القيام بشيء آخر يكفي لجعلك تمعن بالتفكير والتوتر.
مهما كان السبب الذي يجعلك تقبع في منطقة الراحة الخاصة بك، وعلى الرغم من أنها مريحة بشكل واضح، فإن منطقة الراحة هذه يمكن أن تكون محدودة. وهذا هو السبب في أن الخروج من منطقة الراحة من حين لآخر يمكن أن يكون وسيلة مثمرة لتحفيز النمو الشخصي.
من أجل القيام بذلك، من المفيد أن تعترف أولا بحدود منطقة الراحة الخاصة بك وما هو الغرض الحقيقي الذي تخدمه.
يمكنك قراءة تفاصيل عن معنى الخروج من منطقة الراحة من مقال الخروج من منطقة الراحة: 17 نصيحة لاكتشاف نفسك.
“مناطق الراحة آمنة ومحمية وخالية من التوتر ومنخفضة المخاطر. إنها تبعد التوتر والاكتئاب”. كما يقول عالم النفس السريري المرخص جون ماير، مؤلف كتاب Family Fit: Find Your Balance in Life. في الأساس، عندما تكون في منطقة الراحة الخاصة بك ، تشعر أنك في المنزل.
ولأسباب مماثلة حول سبب شعورك بالراحة والسرور عندما تقوم بإلغاء الخطط والبقاء في منطقة الراحة، يشعر الكثير منا بالراحة في المنزل، حيث نعرف بالضبط ما يمكن توقعه.
“نحن مخلوقات من العادة، والعادات تسمح لنا بالاسترخاء وتجنب الأشياء والمواقف التي هي مرهقة بلا داع” ، كما تقول عالمة النفس السريرية أليسيا كلارك مؤلفة كتاب Hack Your Anxiety.
ولكن لماذا نحن مخلوقات العادة؟
وفقا لديفيد كلو مؤلف كتاب You Are Not Crazy: Letters From Your Therapist، نحن مجبرون على البحث عن الراحة والأمان بسبب آلية الدفاع المشفرة في الدماغ.
ويقول: “إذا كان هناك تهديد، فسوف نتحرك غريزيا نحو الأمان”. ومع ذلك، في عالمنا الحديث، غالبا ما تكون التهديدات اجتماعية وعاطفية”. ويمكن لهذه المخاوف في كثير من الأحيان أن تدفعنا للتمسك بما هو مألوف بدلًا من استكشاف أو احتضان المجهول.
اشترك في قائمتنا البريدية للحصول على أفضل المقالات في تطوير النفس والنجاح
فوائد الخروج من منطقة الراحة
كما قلنا في الأعلى فإن منطقة الراحة يمكن أن تعيق النمو الشخصي وتحد من قدارتنا لذلك لا بد بين الفينة والآخرى من الخروج من منطقة الراحة. ما هي فوائد الخروج من منطقة الراحة:
1. التقليل من خطر الإصابة بالاكتئاب
من المؤكد أن الخروج من منطقة الراحة يمكن أن يكون غير مريح، ولكن الإقدام على ذلك يمكن أن يمنحك دفعة قوية بخصوص صحتك النفسية. يقول الدكتور كلارك:
“إن القدرة على التعامل مع التوتر وعدم الراحة لتحديات الحياة تحمي من مجموعة متنوعة من أعراض الصحة العقلية بما في ذلك الاكتئاب والقلق”.
2. تحسين الأداء والإنتاجية
قد يؤدي الخروج من منطقة الراحة إلى بعض القلق، والذي يمكن أن يكون في الواقع شيئا جيدا في الحقيقة، “قلق الأداء له فائدة في تحفيزنا على أداء أفضل” ، كما يقول الدكتور ماير.
وفقا لقانون يركس دودسون، يرتبط التوتر والقلق المعتدلان بأقصى قدر من الأداء. “لا يمكنك الأداء في أفضل حالاتك دون قدر معتدل من الانزعاج”، كما يقول الدكتور كلارك.
إن الاضطرار إلى أن تكون أكثر يقظة أثناء التعلم يعني أنك على استعداد للمحاولة، تعرف على النتائج التي تعطينا إياها وكيف تشعر.
يتم وضع المواعيد النهائية دائما في سلة التوتر ولكن كلما تعلمنا كيفية إدارة المواعيد النهائية، كلما أصبحنا أكثر إنتاجية مع ضغوط أقل.
اقرأ أيضًا: 5 طرق لتحافظ على تحفيزك لتحقيق أهدافك.
3. دعم النمو الشخصي
إن القيام بنفس الشيء بشكل متكرر يعني أن وضعك لن يتغير. لكن وجود تجارب جديدة يزيد بشكل كبير من احتمالات نموك، ووفقا للدكتور كلارك:
“لا يمكنك إلا أن تصبح أقوى عندما تتمدد”.
4. الشعور بمزيد من الإبداع
من السهل أن تضع عقلك على الطيار الآلي عندما تكون في روتينك المعتاد. لكن الخروج عن المألوف يجبرك على تحدي نفسك والتفكير على قدميك:
“عندما تضطر إلى التفكير الفجائي، تصبح الأكثر إبداعا” ، كما يقول الدكتور ماير.
في الأساس ، يكون الناس أكثر إبداعا عندما يكونون في حالة تدفق وهو ليس مكانا موجودا في منطقة الراحة، كما يقول الدكتور كلارك.
“يتم التغلب على الانزعاج من خلال تجربة التواجد في المنطقة، حيث يتم تعزيز التوتر من خلال متعة الإنجاز، مما يخلق حلقة من الزخم. قد يكون من الجيد في الواقع أن تكون خارج منطقة الراحة الخاصة بك عندما تختبر زخم الإبداع والإنتاجية “.
اقرأ أيضًا: كيف تتوقف عن العيش في خوف: 10 طرق لتهزم الخوف.
5. زيادة القدرة على التكيف بشكل طبيعي
إذا كنت تفعل الشيء نفسه باستمرار يوما بعد يوم، فسوف تكون في خطر عندما يتعطل روتينك أو يحدث شيء لك. ولكن إذا كنت تخرج بانتظام عن هذا الروتين، فمن الأسهل بالنسبة لك أن تتفاعل بطريقة رشيقة عندما لا تحدث الأشياء كما كنت تتوقع. يقول الدكتور كلارك:
“الممارسة مثالية عندما يتعلق الأمر بالتكيف” “كلما تمددت عمدا خارج منطقة الراحة الخاصة بك، كلما أصبحت أكثر راحة عند القيام بذلك”.
في الأساس، إذا كنت تستطيع أن تشعر بالراحة خارج حدود ما هو مألوف، فستشعر بمزيد من الثقة في قدرتك على التعامل مع ما تلقيه الحياة عليك.
يقول الدكتور كلارك: “يدرك الأشخاص الذين يعتمدون على أنفسهم التحديات باعتبارها وسائل للحفاظ على القوة والمرونة”. “إنهم يعرفون أنهم يستطيعون تحمل كل ما يأتي في طريقهم، مما يساعد بدوره على مقاومة همس الشك الذي غالبا ما يثبت أنه بوابة للتجنب”.
البقاء في منطقة الراحة لا يسمح بعنصر المفاجأة. نحن دائما في وضع رد الفعل بدلا من وضع الاستجابة. من خلال كوننا أكثر قدرة على التكيف، فإنه يعلمنا أن نكون مرنين مع الحياة وعواطفنا ومواقفنا.
اقرأ أيضًا: كيف تستفيد من التفكير الايجابي: دليل مع 6 خطوات مهمة.
6. الشعور بمزيد من الثقة
من فوائد الخروج من منطقة الراحة أيضًا الحصول على مزيد من الثقة بالنفس.
بمجرد أن تفهم العواطف التي تأتي مع الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك، تصبح أكثر ثقة. أنت تفهم العملية وتصبح مألوفة لك أكثر.
عندما تتمدد وتدفع نفسك عدة مرات، فإنك تكتسب إحساسا جديدا بالذات. بعد أن اكتسبت المزيد من الثقة، تبدأ في الوثوق بنفسك.
نعم، هناك خط رفيع بين النمو والمحاولة بجد ولكن كيف نقيسه؟
إنها الطاقة التي نضعها وراء الخروج من منطقة الراحة. عندما تبدأ جهودنا في التأثير على إدارتنا الذاتية، عندهت يجب عليك اتخاذ خطوة إلى الوراء وإعادة تقييم كيفية تمددك.
اقرأ أيضًا: كيف تصبح أفضل في التعامل مع التغيير بأربع خطوات.
7. الحصول على النمو واكتشاف الشعور بالذات
من خلال التعلم ، نكتسب الفرصة للنمو واكتشاف شعور أعمق بالذات وتجربة وجهات نظر مختلفة. نكتشف قدرتنا على التحمل ونتابعها. ببساطة، الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك هو مجرد تجربة شيء جديد أو بطريقة مختلفة.
8. زيادة الشجاعة
تخيل أنك تثق بنفسك حقا ولديك إيمان بالثقة راسخ جيدا بداخلك. ذلك يعني أن تملك المزيد من الإبداع واتصال أعمق مع الذات. إنه مجرد تطور طبيعي بالنسبة لنا أن نكون أكثر شجاعة وجرأة مع خياراتنا في الحياة.ا
الطريقة القديمة هي المبالغة في تعقيد معنى الخروج من منطقة الراحة لدينا. بمجرد أن نصبح أكثر دراية ونجد تدفقنا مع هذا الامتداد، فإن ما كان غير مألوف (غير مريح) يصبح مألوفا (مريحا). ثم يمكنك الاستمتاع بالتواجد في منطقة الراحة حتى تقرر الخروج مرة أخرى.
