ما هي منطقة الراحة؟ ماذا سيؤدي الخروج من منطقة الراحة؟
في السنوات الماضية كثر الحديث عن منطقة الراحة أو كما يطلق عليها في اللغة الانكليزية comfort zone، ولكن ماذا تعني منطقة الراحة؟ كيف تحدد منطقة الراحة الخاصة بك؟
منطقة الراحة هي المكان الذي “تشعر فيه بالراحة ولا يتم اختبار قدراتك”. في تعريف ثان، منطقة الراحة هي المكان الذي “لا يتعين عليك فيه القيام بأي شيء جديد أو مختلف”.
يعني بالمختصر المفيد كما يقال هي المنطقة التي تعمل فيها الأشياء بأقل درجة: إذا كنت طالب فمنطقة الراحة تمثل الذهاب والإياب من المدرسة دون فعل أي شيء جانبي.
إذا كنت موظف فمنطقة الراحة بالنسبة إليك هي الاستيقاظ في الصباح والذهاب للوظيفة ثم العودة مساء وتواليه دون أن تميل إلى مواجهة تحدي جديد أو تطوير نفسك.
إن تبني تجارب جديدة يمكن أن يمنحك مزايا كثيرة تثري حياتك وحياتك المهنية التجارية. هذه التجارب الجديدة يمكن أن تغير حياتك واتجاه حياتك المهنية.
سنعرف في هذه المقالة كيفية الخروج من منطقة الراحة باتباع بعض الخطوات البسيطة، وما يحدث عند الخروج من منطقة الراحة أيضًا.
اشترك في قائمتنا البريدية للحصول على أفضل المقالات في تطوير النفس والنجاح
كيفية الخروج من منطقة الراحة
من اسمها “منطقة الراحة” نعرف أنها المنطقة التي سنشعر فيها بالأمان والراحة ولكن البقاء فيها يعني عدم مواجهة أي تحدي جديد أي عدم تطوير النفس أي عدم اكتساب مهارات جديدة.
وبالتالي يمكننا القول أن ثمن التطور هو الانتقال من منطقة الراحة الي منطقة النمو. كيفية الخروج من منطقة الراحة:
1. كن على دراية بما هو خارج منطقة الراحة الخاصة بك
ما هي الأشياء التي تعتقد أنها تستحق القيام بها ولكنك تخاف من القيام بها بنفسك بسبب احتمال خيبة الأمل أو الفشل أو الخجل؟
ارسم دائرة واكتب تلك الأشياء خارج الدائرة، لن تسمح لك هذه العملية فقط بتحديد الأشياء غير المريحة بوضوح ولكن الأشياء التي تساعدك على الراحة.
اقرأ أيضًا: أهمية القراءة وفوائدها: 26 من فوائد القراءة.
2. كن واضحا حول ما تهدف إلى التغلب عليه
خذ قائمة الأشياء غير المريحة وتعمق أكثر، تذكر أن العاطفة الأساسية التي تحاول التغلب عليها هي الخوف.
كيف ينطبق هذا الخوف بشكل فريد على كل موقف؟ كن محددًا جدًا.
هل أنت خائف من المبادرة إلى الناس وتقديم نفسك في المواقف الاجتماعية؟ لماذا؟ هل لأنك خائف بشأن صوتك؟ هل أنت خجول بشأن مظهرك؟ أو هل أنت خائف من أن يتم تجاهلك؟
3. قم بإجراء تغييرات على روتينك اليومي
هذا أمر سهل لأنه يعج بفرص التغيير. غادر مبكرا، اركن سيارتك على بعد بضعة صفوف من الأبنية من العمل وقم بالمشي.
المشي من أجل المتعة، لإجراء تحدي ولو بسيط. وهو نوع من الفن المفقود، مسافة قصيرة سيرا على الأقدام هي طريقة لطيفة لقضاء استراحة الغداء.
هل تشاهد دائما نشرات الأخبار الصباحية والمسائية في أوقات محددة؟ تخطاها ابتعد عنها، استخدم الوقت لقراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى. جرب كتابا مسموعًا أو شريطا لتعلم اللغة أثناء تنقلك.
4. التفويض
لماذا لا يمكنك تعيين بعض عملك لموظف، أليس كذلك؟ ألن يكون من الأفضل أن تفعل ذلك بنفسك؟ ماذا لو لم يفعل الموظف ذلك بشكل صحيح؟ ماذا لو تسبب في مشكلة؟
لن تعرف أبدا ما إذا كان بإمكان الموظفين التعامل مع مهمة جديدة ما لم تسمح لهم بالمحاولة. قد تكون النتيجة جيدة لكما أنت والموظف وهو الخروج من منطقة الراحة خاصتكم.
يصعد الموظف أيضا ويجرب شيئا جديدا. بصفتك مديرا أو قائدا للفريق، قد تجد أن تفويض العمل هو شيء له “عامل خوف” مرتبط به.
لذا، قبل أن تتخلى تماما عن زمام الأمور، قم بتفويض العمل أثناء توجيه هذا الموظف. بمعنى آخر، راقب عن كثب الأشياء التي تحدث في المرة الأولى، لأنك خارج منطقة الراحة الخاصة بك.
ابدأ صغيرا بمهام سهلة، وأضف المزيد من التحديات للموظفين عندما تبدأ في الشعور بالراحة مع مهاراتهم.
اقرأ أكثر عن مهارة التفويض من مقال مهارة التفويض | 4 طرق لتحسين طرق التفويض.
5. تعلم شيئا جديدا
أي مهارة أو هواية ولو بسيطة سيكون لها تأثير إيجابي عليك وستساعدك على الخروج من منطقة الراحة.
تعلم لغة جديدة حتى الأساسيات قد تكون مفيدة، ابدأ هواية جديدة سواء في المنزل أو خارجه. تعلم مهارة جديدة واعمل على تنفيذها مع أشخاص جدد.
6. التطوع
حاول أن تفعل شيئا لطيفا لشخص ما كل يوم. لا ينبغي أن يكون هذا سرا، إنه لشعور جيد حقا أن تفعل شيئا لشخص آخر. من الأفضل أن تتمكن من القيام بذلك دون الكشف عن هويتك. يمكنك أيضا قضاء بعض وقت فراغك في التطوع، حتى لو كان ذلك بطريقة صغيرة فقط.
يمكنك زيارة شخص ما في دار لرعاية المسنين أو المساعدة في تنظيف حديقة المدينة أو المقبرة.
التطوع له الكثير من الفوائد الكثيرة ومنها دفعك للخروج من منطقة الراحة والانتقال إلى منطقة التطور.
7. التغيير البدني والتغيير العقلي
للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك، يمكنك إجراء تغيير جسدي مثل الشروع في برنامج اللياقة البدنية وخطة النظام الغذائي بتوجيه من الطبيب طبعًا.
يمكن أن تكون التمارين البدنية بمثابة دفعة لصحتك العقلية. لتحسين آخر لصحتك العقلية، خذ بعض الوقت وابتعد عن الأخبار والضوضاء والإلكترونيات عن طريق فصل التيار الكهربائي.
8. مواجهة الخوف
هل هناك مخاوف أخرى تمنعك من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ إحدى الطرق لمعالجة هذه المخاوف هي إعداد قوائم ، أسوأ ما يمكن أن يحدث وأفضل ما يمكن أن يحدث.
وكما قال صديقي الحكيم منذ فترة طويلة، “كيف ستشعر إذا لم تفعل ذلك؟” ركز على أفضل الأشياء التي يمكن أن تحدث إذا واجهت خوفك. تقبل أن أسوأ الأشياء التي يمكن أن تحدث قد لا تكون بهذا السوء.
9. ارفع مستوى لعبتك
هل سبق لك أن سمعت النصيحة أنك إذا كنت تلعب التنس أو أي لعبة أخرى فيجب أن تلعب مع شخص أقوى منك؟
هذا صحيح في العديد من مجالات حياتنا ووظائفنا.
فكر في المكان الذي تريد أن تكون فيه في حياتك المهنية. قد تكون على دراية بالأشخاص الموجودين في هذا المكان. إذا كنت تريد أن تكون ناجحا مثلهم، ألا ينبغي عليك التواجد مع أشخاص ناجحين؟
للوصول إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه، تواصل مع شخص تحترمه. قد تكون أسهل طريقة هي الحصول على عنوان البريد الإلكتروني للشخص. اسأل عما إذا كان بإمكانك جدولة اجتماع قصير، للحصول على تعليقات ونصائح حول مسارك الحالي.
اقرأ أيضًا: ضياع الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي: الخطر الخفي.
10. خطوة واحدة
جميعًا نعاني من هذه المشكلة، نرى الموضوع بصورته الكاملة دون تقسيمه لنقاط وتفاصيل صغيرة.
يمكن أن تكون الخطوة البسيطة الأولى التي تخطوها هي الأهم في طريقك للخروج من منطقة الراحة.
يقال إن أطول رحلة تبدأ بخطوة واحدة، وهذا صحيح. قد يكون لدى الناس هدف في الجري في الماراثون ، ولكن نظرا لأن هذه المسافة شاقة للغاية ، فإنهم لا يبدأون.
11. ابدأ محادثة مع شخص غريب
من خلال إجراء محادثة مع شخص غريب، يدخل كلاكما منطقة الخوف وينخرط في منطقة التعلم. قد تخرج حتى من المحادثة لتشكيل اتصال شخصي أو تعلم شيء جديد!
\قم بإجراء محادثة مع شخص غريب عشوائي! طريقة رائعة للبدء هي ملاحظة أي شيء يحمله الشخص الآخر والتعليق عليه. يحب الناس التحدث عن أشيائهم الخاصة!
12. التخلي عن التحكم الكامل
قد لا تسمع هذا كل يوم، ولكن التخلي عن القليل من التحكم يمكن أن يكون طريقة رائعة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.
في هذه الحالة من عدم السيطرة على كل شيء، فإنك تخلق فرصا لعنصر المفاجأة ليحدث ولك للتكيف معه.
بعد إنجاز هذا الإنجاز الصعب، ستشعر أنك أكثر قدرة على التعامل مع المزيد من المواقف العشوائية وتوسيع منطقة الراحة الخاصة بك في المستقبل!
اختر مدينة عشوائيا لجعل وجهة عطلتك القادمة. اطلب من صديقك مطعما عشوائيا للذهاب إليه. اسحب خرائط Google وابحث عن صالة ألعاب رياضية محلية جديدة أو مكان يوغا. كن مرنا!
اقرأ أيضًا: هل النجاح أساس السعادة أم أن السعادة أساس النجاح.
13. أعد صياغة توترك
يمكن أن يكون الشعور بالقلق والتوتر بشأن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك بمثابة خدعة حقيقية، فلماذا لا تغيره؟ السؤال هو: ماذا ستفعل به؟
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالسلبية حيال القيام بشيء جديد، كوّن تسمية “جيد” أو “سيء”. ما عليك سوى السيطرة على الشعور واستخدامه كوقود للانخراط بسهولة في أنشطتك.
14. كن قوة إيجابية عبر الإنترنت
إذا كنت انطوائيا حقا، فإن الشيء الجيد في الإنترنت هو أنه يمكن أن يكون مجهولا. يعد السماح بسماع صوتك الداخلي عبر الإنترنت طريقة رائعة لبناء القليل من الثقة دون القلق بشأن عواقب العالم الحقيقي.
انضم إلى المنتدى المفضل لديك أو الدردشة الصوتية سواء على الفيسبوك أو الواتس أب أو Quora.
15. بدل نظامك الغذائي
كيف تأكل؟ أظهرت إحدى الدراسات أن أنواعا معينة من الطعام التي نضعها في أجسامنا مثل الأرز البني والخضروات والتوابل وحتى سمك السلمون، يمكن أن تعزز تفكيرنا بشكل إيجابي وتعزز قوتنا العقلية.
جرب بعض الأطعمة الجديدة الفريدة والصحية!
من خلالها تكون جربت شيء جديد، وفي نفس الوقت اختبرت التأثير النفسي والصحي لهذه الوجبة عليك.
اقرأ أيضًا: هل الاصدقاء مهمين: 6 أسباب لفائدة الصداقة.
16. التعود على الشعور بالراحة مع عدم الراحة
إحدى الطرق للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك هي توسيعها حرفيا، اجعلها هدفًا لتجنب الهروب من الانزعاج.
دعونا نبقى مع موضوع مقابلة الأشخاص في البيئات الاجتماعية. إذا بدأت تشعر بالذعر قليلا عند التحدث إلى شخص قابلته للتو، فحاول البقاء معه لفترة أطول قليلا مما تفعل عادة قبل التراجع إلى وضع الراحة.
إذا بقيت لفترة كافية فسيبدأ شعور الانزعاج بالانطفاء تدريجيًا.
17. التركيز على المرح
استمتع بعملية الخروج من حدودك الآمنة. استمتع بمتعة اكتشاف أشياء عن نفسك ربما لم تكن على دراية بها من قبل.
اكتب قاعدة واتبعها: الأشياء الجديدة ستعطيني شعور الفرح والبهجة.
تساعدنا الأشياء المرحة على تقليل الخوف والدخول في الجو بسرعة.
