ما قيمة الأصدقاء في حياتنا؟ هل إذا عشنا لوحدنا بدون أي أصدقاء هل سيأثر ذلك علينا؟ هل الاصدقاء مهمين فعلًا؟ ما هي فوائد الصداقة؟ هل ضروري يكون عندي اصدقاء؟
يمكن للصداقات أن تثري حياتك بطرق عديدة، إن الاصدقاء كحامل المسك يعلمونك وخاصة الجيدون منهم عن نفسك ويتحدونك لتكون أفضل.
إنهم يشجعونك على الاستمرار عندما تصبح الأوقات صعبة والاحتفال بنجاحاتك معك.
كما أن لها تأثيرًا إيجابيًا على صحتك، حتى أن بعض الأبحاث تقول إن الصداقات لا تقل أهمية لرفاهيتك عن تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة.
حان الوقت لأن تنضم لمجتمع الزنبق المتنامي وتحصل على أفضل المقالات لتحسين حياتك والدخول لعالم النجاح
هل الاصدقاء مهمين؟
إن الأصدقاء مهمين للإنسان كونه كائن اجتماعي بطبعه، وبالتالي يحتاج لوجود المجموعة حوله. والأصدقاء الجيدين لهم أثر إيجابي على نفسية الإنسان، ولهذا السبب يمكن أن نكون أقوياء وحيدين أحيانًا ولكننا سنكون أقوى بكثير عندنا نملك الاصدقاء الصحيحين.
فعندما نتسآل هل الصداقة مهمة في حياتنا، يجب أن نقف لحظة ما وننظر إلى الأحداث التي تمر في حياتنا وهل للأصدقاء تأثير عليها. 6 أسباب تجعل الأصدقاء مهمين سنكمل بها الفوائد التي تجلبها الصداقة لنا.
فوائد الصداقة
كما قلنا الأصدقاء والصداقة مهمة جدًا لحياة الإنسان، لذلك هذه هي أهم فوائد الصداقة:
1. الأصدقاء جيدون لصحتك البدنية
اتضح أن العلاقات الصحية تساهم في الواقع في الصحة البدنية الجيدة. وجود دائرة وثيقة من الأصدقاء يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل مرض السكري والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
يمكن أن يؤدي وجود روابط اجتماعية قوية أيضًا إلى تقليل مشاعر الوحدة، والتي تظهر الأدلة أنها يمكن أن تؤثر سلبًا على طول عمرك.
وفقا لدراسة أجريت عام 2010، فإن الأشخاص الذين لديهم علاقات قوية لديهم خطر الوفاة المبكرة أقل بمقدار النصف.
2. الأصدقاء يشجعون السلوكيات الصحية
أحد التفسيرات المحتملة لهذه الفوائد الصحية هو أن الصداقات يمكن أن تساعدك على إجراء تغييرات في نمط الحياة يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على سلوكك.
على سبيل المثال، يمكن لأصدقائك مساعدتك في تحديد الأهداف والحفاظ عليها لتناول الطعام بشكل أفضل وممارسة المزيد من التمارين الرياضية.
يمكنهم أيضا تحذيرك وإعطاء التنبيه عندما تقوم بأي سلوكيات غير صحية مثل التدخين وترك الدراسة وغيرها.
بالإضافة إلى ذلك، يكون الناس أكثر تحفيزًا ومن المرجح أن يلتزموا ببرنامج لفقدان الوزن أو ممارسة الرياضة عندما يفعلون ذلك مع صديق. من الأسهل بكثير الخروج والبقاء نشطا عندما يكون لديك صديق بجانبك.
قد يقترح هذا الصديق أيضا أنشطة لم تكن لتفكر فيها بنفسك، وبالتالي يدفعك خارج منطقة الراحة الخاصة بك لتحدي قلقك وخوفك.
اقرأ أيضًا: كيف تحول التفكير السلبي الى ايجابي: 12 نصيحة ستغير تفكيرك
3. الأصدقاء يقدمون لك الدعم العاطفي
إذا وجدت نفسك تمر بوقت عصيب، فإن وجود صديق لمساعدتك في ذلك يمكن أن يجعل الانتقال أسهل. وتظهر الأبحاث أيضًا أن السعادة معدية بين الأصدقاء.
إذ وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على طلاب المدارس الثانوية أن أولئك الذين كانوا يعانون من الاكتئاب كانوا أكثر عرضة للتعافي مرتين إذا كان لديهم أصدقاء سعداء.
وبالمثل كان الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا كان لدى أصدقائهم مزاج متقلب.
4. الأصدقاء يساعدون في بناء ثقتك بنفسك
كل شخص لديه شكوك ذاتية وانعدام الثقة بين الحين والآخر، لكن وجود أصدقاء يدعمونك يلعب دورًا كبيرًا في بناء احترامك لذاتك، ويزيد مدى تقديرك ومحبتك لنفسك.
يمكن أن يساعدك الأصدقاء الداعمون على الشعور بمزيد من الثقة من خلال تقديم الثناء والطمأنينة عندما تشعر بعدم اليقين، وسوف يسلطون الضوء على مدى روعتك ومقدار ما عليك تقديمه للآخرين.
5. الأصدقاء يساعدونك على التغلب على التوتر
لا تخلو حياتنا من المشاكل، ولكن إذا كنت تعرف أن لديك أشخاصا يمكنك الاعتماد عليهم، فقد تكون أقل عرضةً للشعور بآثار هذه المشاكل.
قضاء الوقت مع الأصدقاء يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر.
وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد، “تساعد الروابط الاجتماعية في تخفيف مستويات التوتر، والتي يمكن أن تضر بشرايين القلب، ووظيفة الأمعاء، وتنظيم الأنسولين ، والجهاز المناعي”.
يمكن للأصدقاء أيضا مساعدتك في التعامل مع المواقف العصيبة.
وفقا لدراسة صغيرة، عندما يكون الأطفال مع أصدقائهم خلال موقف عصيل أو مشكلة، فإنهم ينتجون كمية أقل من الكورتيزول، وهو هرمون يتم إطلاقه عندما يكون الجسم تحت الضغط.
وكما يقول المثل “المرء يقوى بإخوانه”.
يمكن أن يجعلك نقص الأصدقاء تشعر بالوحدة وبدون دعم، مما يجعلك عرضة لمشاكل أخرى مثل الاكتئاب وتعاطي المخدرات.
6. الأصدقاء يدفعونك لتكون أفضل ما لديك
يمكن للأصدقاء أيضا توفير تأثير إيجابي. إذا كونت صداقات مع أشخاص كرماء بوقتهم، أو من شيمهم مساعدة الآخرين، أو طموحين أو حتى محبين لأسرهم، فمن المرجح أن تعلم على أن تكون مثلهم وتطور هذه القيم بنفسك.
اقرأ أيضًا: كيف تصبح أفضل في التعامل مع التغيير بأربع خطوات
ما الفائدة من الصداقة؟
كما قلنا لأصدقاء الجيدون جيدون لصحتك، ويمكن للأصدقاء مساعدتك في الشعور بلذة بالأوقات الجيدة وتقديم الدعم خلال الأوقات العصيبة.
يمنع الأصدقاء العزلة والوحدة ويمنحونك فرصة لتقديم الرفقة المطلوبة أيضا. ما الفائدة من الصداقة إذًا؟
إن الصداقة تزيد شعورك بالانتماء والهدف، وتعزز سعادتك وتقلل من التوتر وتحسن ثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك. كما تساعدك على التأقلم مع الصدمات، مثل الطلاق أو المرض الخطير أو فقدان الوظيفة أو وفاة أحد أفراد أسرتك. وتشجعك على تغيير أو تجنب العادات السيئة مثل الإفراط في الشرب أو عدم ممارسة الرياضة.
يلعب الأصدقاء أيضا دورًا مهمًا في تعزيز صحتك العامة. البالغون الذين لديهم روابط اجتماعية قوية لديهم خطر أقل من العديد من المشاكل الصحية الكبيرة، بما في ذلك الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم غير الصحي.
في الواقع، وجدت الدراسات أن كبار السن الذين لديهم علاقات ذات مغزى ودعم اجتماعي من المرجح أن يعيشوا لفترة أطول من أقرانهم الذين لديهم روابط أقل.
ما هي قيمة الصداقة؟
الأصدقاء الجيدون مهمون للغاية لصحتك العقلية ولنوعية حياتك. العيش والحب لا ينفصلان عن بعضهما البعض.
لصداقة هي فرصة للحب والتعلم عن نفسك والنضج كإنسان، والانفتاح على التجربة الكاملة للحياة.
للبحث عن صداقة حقيقية، يجب أن يكون لديك الشجاعة للمخاطرة بكل ما أنت عليه. يجب أن يكون لديك الشجاعة للسير من خلال خوفك من العلاقة الحميمة العاطفية والسماح لشخص آخر بمعرفة من أنت حقا في الداخل.
على المستوى العملي للغاية، يجب أن تكون على استعداد لاستثمار الوقت والجهد اللازمين لتطوير وتغذية والحفاظ على روابط علاقة قوية.
إليك ما عليك القيام به إذا كنت ترغب في تحويل المعارف إلى أصدقاء. الصفات الرئيسية التي يجب عليك إظهارها هي: الأولوية، والكشف عن الذات، والمودة، والولاء، والاستقلال، والقبول، والرغبة في التغيير.
الصدقاء تأخذ وقتًا، عليك الاتصال بأصدقائك، وبذل الجهد لتكون معهم. يجب أن تكون على استعداد للسماح لهم بالتعرف عليك ويجب أن يكون أعمق من مجرد الأشياء السطحية.
عليك أن تحترمهم بما فيه الكفاية للسماح بحدوث الخلاف في علاقتك، والسماح لصديقك بحرية أن يكون مختلفا عنك دون لوم. يجب أن يكون الصديق مهما بما فيه الكفاية بالنسبة لك لتوفير مساحة كبيرة له في حياتك وفي قلبك.
بالكلمات والليونة، عليك أن تخبر صديقك أنك تهتم. عليك أن تكون على استعداد للوقوف إلى جانب صديقك في السراء والضراء. هذا ليس سهلا دائما.
يمكن للأصدقاء الاعتماد على بعضهم البعض وستكون هناك أوقات قد يميل فيها أحدهم أكثر من الآخر.
عندما تكون مستعدا للذهاب بعيدا، سترى أن كل شيء يتوازن. قد تكون واحدا من هؤلاء الأشخاص الذين يجيدون العطاء للآخرين ولكنهم يترددون في السماح لأصدقائك بحبك والعناية بك.
قد تكون خائفا من أن تكون ضعيفًا أو معتمدًا. فكر في هذا: إذا لم تدع أصدقائك يعطونك الاهتمام، فهي علاقة أحادية الاتجاه وأعمق جزء منك ليس حقا فيها.
قد تشعر بالأمان، لكن هذه ليست علاقة كاملة وليست صداقة حقيقية. لقد علمني أصدقائي أن الصداقة الحقيقية تتطلب العطاء. أعط قدر الإمكان وكن كريما في قبول عطائهم لك.
يمكن للصداقات أن تتغير، يجب أن يكون هناك ما يكفي من الحرية والاستقلال في علاقتك للنمو الذي هو جزء طبيعي من النمو البشري.
كن مرنا بما يكفي للتكيف مع الطرق المختلفة للتواصل، فظروف الحياة والمهن والاهتمامات والأسرة يمكن أن يخفف من العلاقة. يمكنك العثور على طرق للحفاظ على العلاقة حية وقوية إذا كنت على استعداد لأن تكون مبدعا.
كن منفتحًا ومتقبلًا للخيارات التي يتخذها أصدقاؤك. يمكنك أن تكون صادقا عندما يطلب منك رأيك ولكن ليس عليك أن تكون ناقدًا أو حكمًا.
قد تعتقد أن صديقك مخطئ ولكن يجب عليك احترام حقه في اختيار طريقه الخاص. اعتمد على أصدقائك لإعطائك منظورًا مختلفًا. قد لا تضطر دائمًا لاتباع نصائحهم لكن قدرها حقا.
اقرأ أيضًا: هل طريق النجاح سهل: 5 أسباب تحد من النجاح
كيف تؤثر الصداقة؟
في عدد من الدراسات، تم ربط الصداقة والدعم الاجتماعي بأمور ايجابية سواء كانت جسمانية أو نفسية مثل انخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب.
كشفت إحدى هذه الدراسات التي نشرت في عام 2007 أن الشباب والشابات الذين ناقشوا الأجزاء الصعبة من حياتهم لديهم نبض وضغط دم أقل عندما رافقهم صديق داعم.
الصداقة هي عامل مهم في صحتنا الجسدية ، ولكن ما الذي يؤثر على صحتنا العقلية؟
دراسة أجريت عام 2009 من مجلة الجمعية الطبية الوطنية استطلعت آراء 300 رجل وامرأة في عيادة صحية مجانية في نيويورك.
ووجدوا أن المستجيبين الذين لديهم دعم اجتماعي غير كاف كانوا الأكثر عرضة للمعاناة من اضطرابات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب.
تتطلب الصداقة الجيدة توازنا بين الأفراد، حيث يتم تلبية احتياجات كل منهم. الصداقات الجيدة لها عدد لا يحصى من الفوائد، مثل وزيادة مستويات السعادة، وانخفاض مستويات التوتر، وتحسين احترام الذات والثقة.
في حين أن الأصدقاء الجيدين يمكنهم مساعدتك خلال الأحداث الصادمة ويمكن أن يساعدوك حتى على الإقلاع عن عادة سيئة اكتسبتها،
فإن الصداقات السامة يمكن أن تجعلك تشعر بالاستنزاف والاختناق وعدم الرضا وغالبا ما تكون غير متساوية.
الصداقات فريدة من نوعها لأنها مرتبطة بالعديد من جوانب حياتك مثل عائلتك وعملك وهواياتك.
عندما يكون لديك صداقة سامة، يمكن أن تتخلل هذه المشاعر كل هذه المجالات أيضًا. إذا كانت صداقة معينة لا تلبي احتياجاتك، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم ما إذا كانت تستحق مساحة في حياتك.
اقرأ أيضًا على الزنبق مقال ما هي فوائد النجاح: 13 من أهم ايجابيات النجاح.
هل للصداقات اثر علينا؟
البشر بطبيعتهم اجتماعيين كما قلنا، ويمكن أن يكون لصداقاتنا تأثير هائل على حياتنا وهذا هو السبب في أنه من المهم التأكد من أنها تتركك تشعر بالدعم والفهم والسعادة.
الملخص
قد يبدو أن تطوير صداقات حقيقية يتطلب الكثير من العمل ولكن فرحة تجربة الحياة بقلب مفتوح ومشاركتها مع صديق حقيقي تستحق كل هذا العناء. الى جانب ذلك، سوف تعيش لفترة أطول وتكون في شركة جيدة على طول الطريق.
ناقشنا إذا في هذا المقال ما هو تأثير الصداقة على البشر وهل الاصدقاء مهمين؟ وإذا كانوا مهمين فلماذا. إذًا يمكننا تعديد بعض فوائد الاصدقاء:
- الأصدقاء يحسنون صحتك البدنية
- الأصدقاء يشجعون السلوكيات الصحية
- الأصدقاء يقدمون لك الدعم العاطفي
- الأصدقاء يساعدون في بناء ثقتك بنفسك
- الصداقة تساعدك على التغلب على التوتر
- الأصدقاء يدفعونك لتكون أفضل ما لديك
أخيرا، قم ببناء صداقاتك ببطء وكون أكثر من صديق واحد. تتعمق الصداقات بمرور الوقت والخبرات المشتركة، وستشارك تجارب مختلفة وجوانب مختلفة من نفسك مع أصدقاء مختلفين.
[ajax_load_more]
