نقضي جزءا كبيرا من الوقت في القلق بشأن كيف سنكون أكثر إنتاجية في العمل. لكننا نادرا ما نفكر في كيفية تحقيق أقصى استفادة من إجازتنا – سواء كانت إجازة عندما تكون في المنزل ليلا ، أو أثناء استراحة في العمل. كيفية استغلال وقت الفراغ؟
ومع ذلك ، فإن الأشخاص الأكثر نجاحا ليسوا مجتهدين فقط بشأن جداول عملهم. إنهم جادون فقط بشأن وقت توقفهم أيضا. ب
هذه الطريقة ، لا يضيعون أي وقت ثمين ولا يزالون قادرين على تحقيق أقصى استفادة من كل يوم سيظل ينمو ويتعلم ويحصل على استراحة تشتد الحاجة إليها من العمل.
صفات وقت الفراغ الفعال
الأشخاص الناجحون ليسوا جميعا متشابهين بالطبع. يتمتعون بمجموعة متنوعة من الهوايات وأنماط الحياة المختلفة. لكن السمات المميزة لقضاء وقت الفراغ “الفعال” تشمل دائما بعض أو كل هذه الصفات:
التعليم
الأشخاص الناجحون لا يتوقفون أبدا عن التعلم. إنهم حريصون دائما على الحصول على آخر الأخبار المتعلقة بصناعتهم ، ويريدون البقاء في صدارة الاتجاهات الأوسع.
لكنهم يريدون أيضا التعرف على مواضيع أخرى ، وتوسيع مجموعة مهاراتهم – وهذا ما يجعلهم جيدا بما يكفي للتفكير بطرق جديدة ومبتكرة.
الصحة واللياقة البدنية
يقضي معظم الأشخاص الناجحين أيضا وقتا في تحسين صحتهم ولياقتهم البدنية. غالبا ما تؤدي اللياقة البدنية الأفضل إلى تفكير أفضل وإنتاجية أعلى. كما أنه يزرع الانضباط الذاتي.
الاستجمام
الأشخاص الناجحون لا يفعلون الأشياء الصعبة باستمرار في أوقات فراغهم. كما أنهم يسترخون.
يمكن أن يؤدي أخذ الإجازات والاسترخاء الحقيقي مع الأصدقاء والأحباء إلى تخفيف التوتر وإعدادك للتركيز والوضوح بشكل أفضل في المستقبل.
التنشئه الاجتماعية
التنشئة الاجتماعية أمر حيوي لصحتك العقلية والعاطفية. بدونها ، حتى أكثر الناس استقلالية يمكن أن يعانون من الشعور بالوحدة والاكتئاب.
التنشئة الاجتماعية هي أيضا بوابة للتواصل والتعرف على أشخاص جدد ، يمكنهم مساعدتك على النجاح بطرق لا حصر لها.
حان الوقت لأن تنضم لمجتمع الزنبق المتنامي وتحصل على أفضل المقالات لتحسين حياتك والدخول لعالم النجاح
طرق استغلال وقت الفراغ
هذه هي بعض الطرق لكيفية استغلال وقت الفراغ:
1.التطوع
إن قضاء وقت فراغك في مساعدة الآخرين أو تحسين مجتمعك ليس نبيلا فقط. كما أنه مفيد للآخرين ولنفسك.
على سبيل المثال ، تحسين البيئة ، وإعطاء صوت لمن هم أقل حظا ، ويجعلك تشعر وكأنك عضو في فريق.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يمنحك العمل التطوعي دفعة من احترام الذات ، وتطوير مهارات جديدة ، وتوسيع شبكتك.
هناك حوالي خمس طرق يساعدك بها العمل التطوعي على القيام بعمل جيد – بينما تقوم بعمل جيد.
بمعنى آخر ، يمكن أن يعزز العمل التطوعي محفظتك وسمعتك ويمنحك القليل من الدعاية الجيدة. وهي واحدة من أفضل الطرق لإبعاد عقلك عن العمل لأنك تركز على الآخرين وليس عملك.
اقرأ أيضًا عن مجال التطوع:
- التطوع: شرح مفصل عنه وأمثلة عن الأعمال التطوعية
- أنواع العمل التطوعي: 6 أنواع للتطوع
- فوائد العمل التطوعي: 18 من ايجابيات التطوع
2. تعلم شيئا جديدًا
سواء كنت تأخذ فصلا دراسيا ، أو تتعلم مهارة جديدة بمفردك ، أو تستكشف رقبتك من الغابة ، فهناك الكثير من الأسباب الممتازة التي تجعلك تتعلم شيئا جديدا كل يوم ، مثل:
- تحسين نوعية حياتك.
- تقليل التوتر وتحسين صحتك العقلية.
- التنشئة الاجتماعية مع الآخرين.
- اكتساب الثقة.
- اكتشاف أو إعادة اكتشاف شيء نحن متحمسون له.
- الاستمتاع أو الاسترخاء.
- اكتساب وجهات نظر ومعرفة جديدة يمكنك تطبيقها في المنزل أو العمل.
3. تنمية الروابط الاجتماعية
“يميل الوقت الذي يقضيه في التواصل مع الآخرين إلى أن يكون أسعد جزء من يوم معظم الناس ، والتجارب المشتركة تنتج سعادة أكبر من تلك التي يتم تجربتها بمفردها” ، يكتب آشلي ويلانز ومايكل آي نورتون وكاسي موجيلنر هولمز لكوارتز.
“العلاقات الاجتماعية عالية الجودة ضرورية للصحة العقلية والبدنية.” حتى أن التحليلات التلوية “تشير إلى أن الفوائد الصحية للتواصل الاجتماعي قابلة للمقارنة مع تلك الخاصة بممارسة الرياضة بانتظام وعدم التدخين”.
على الرغم من أنه لا يمكنك أن تخطئ في قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة واتصالات العمل ، فلا تستبعد التفاعل الاجتماعي العابر.
على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي إجراء محادثة “مع باريستا ستاربكس أو زميل مسافر في الحافلة إلى جعل الناس يشعرون بالاتصال وبالتالي تعزيز السعادة”.
4. اعتني بصحتك ورفاهيتك
في هذه المرحلة ، لا أعتقد أنك بحاجة إلى تذكيرك بفوائد ممارسة الرياضة. لقد سمعت كل ذلك مليون مرة من قبل. ومع ذلك ، فإن النشاط البدني يفعل أكثر من مجرد منع المخاوف الصحية مثل السمنة وأمراض القلب.
يمكن أن يخفف أيضا من التوتر ، ودرء الاكتئاب ، بل ويزيد من إنتاجيتك – ويرجع ذلك أساسا إلى أنه يحسن اليقظة والطاقة.
الشيء هو أنك لست بحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لبضع ساعات كل يوم لجني هذه الفوائد.
بعد كل شيء ، أي نوع من النشاط الذي يجعلك تتحرك أفضل من لا شيء. لذلك ، ربما بعد ظهر كل يوم أثناء الاستراحة أو بعد العشاء ، تخرج في نزهة على الأقدام. مارس بعض اليوجا أو اعقد المزيد من اجتماعات المشي.
ولا تنس أن تعتني بصحتك العقلية أيضا. إن القيام بأشياء مثل التأمل أو التحدث إلى صديق عبر الهاتف أو علاج نفسك في يوم سبا يقاوم التوتر ويضمن أنك تلبي احتياجاتك.
5. اقرأ الكثير
أحمل دائما كتابا معي. بهذه الطريقة – عندما يكون لدي بعض وقت الفراغ ، مثل انتظار موعد ، يمكنني القراءة. في حال لم تكن على علم ، ربما تكون القراءة واحدة من أكثر الطرق إنتاجية لقضاء وقتك. ذلك لأن القراءة يمكنها:
- عزز قوتك العقلية.
- زيادة المفردات الخاصة بك.
- تحسين الذاكرة والتركيز والخيال.
- يقلل من التوتر.
- يساعدك على أن تصبح كاتبا أفضل.
- يجعلك أكثر تعاطفا.
اقرأ المزيد عن فوائد القراءة من مقال أهمية القراءة وفوائدها: 26 من فوائد القراءة.
6. كتابة اليوميات
وفقا لعالم النفس والباحث بجامعة تكساس في أوستن جيمس بينيبيكر ، فقد تم العثور على يوميات منتظمة لتقوية الخلايا المناعية.
تظهر أبحاث أخرى أنه يمكن استخدامه أيضا كأداة فعالة لإدارة الإجهاد وتقليل أعراض الربو والتهاب المفاصل الروماتويدي.
علاوة على ذلك ، تتيح لك كتابة اليوميات أيضا توضيح أفكارك ومشاعرك.
كما أنه يساعدك على التعرف على نفسك بشكل أفضل ، وحل المشكلات بشكل أكثر فعالية ، ومساعدتك في حل النزاعات. ومن خلال دفتر اليوميات ، يمكنك تتبع الأنماط والاتجاهات والتحسين والنمو.
7. العثور على تدفق إضافي للدخل
يعد التدفق النقدي مصدر قلق كبير لرواد الأعمال – خاصة عند محاولة إنشاء شركتك الناشئة وتشغيلها.
على هذا النحو ، لن يضر استخدام القليل من وقت فراغك لجلب القليل من النقود الإضافية. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون هذا دخلا سلبيا بحيث تجني المال إلى حد كبير أثناء نومك.
ولكن الحصول على وظيفة بدوام جزئي يمنحك الفرصة لصقل مهاراتك أو إجراء اتصالات جديدة أو الحصول على تعليقات من العملاء المحتملين.
8. فكر في إنجازاتك
كان لدى بنجامين فرانكلين روتين يومي مثير للإعجاب. كل صباح كان يسأل ، “ما الخير الذي سأفعله اليوم؟”
في الليل ، كان يسأل ، “ما الخير الذي فعلته اليوم؟” ضمنت الإجابة على هذه الأسئلة أن فرانكلين لديه جدول زمني مثمر ، كما سمح له بإنهاء اليوم بالتفكير في إنجازاته.
الاحتفال بإنجازاتك يطلق الإندورفين. نتيجة لذلك ، تشعر أنك ممتاز ، عقليا وجسديا. كما أنه يشد العلاقات التي تربطك بفريقك أو شريكك التجاري أو عائلتك أو أصدقائك. وهذا يجعلك تشعر وكأنك فائز ، والذي بدوره يجذب المزيد من النجاح.
9. رتب مكتبك وغرفتك
لترتيب منزلك ومكتبك – يبدو مشؤوما. ما أعنيه هو أنه يجب عليك قضاء وقت فراغك في الحفاظ على منزلك ومساحة عملك نظيفة ومنظمة. خذ الوقت الكافي الآن لإعداد مكتبك بشكل صحيح.
ليس عليك بالضرورة أن تكون مهووسا أنيقا. ولكن ، إلى جانب المزايا الصحية ، ستنجز في النهاية المزيد من الأشياء. لن تضيع الوقت في البحث عن عناصر في غير محلها ، ولن يشتت عقلك بسبب الفوضى.
علاوة على التنظيف والتنظيم ، يمكنك أيضا ترتيب منزلك أو مكتبك من خلال القيام بكل تلك المهام الصغيرة التي كنت تؤجلها.
أنا أتحدث عن فحص صندوق الوارد الخاص بك ، أو الرد على المكالمات الهاتفية ، أو تحديث معلومات الاتصال أو المعلومات المالية ، أو تحديد مواعيد الطبيب.
10. إعادة شحن عقلك
يحتاج عقلك إلى الراحة. أعرف أن بعض الأفراد الناجحين مثل Elon Musk يتباهون بعدد الساعات التي يقضونها في أعمالهم.
ولكن الحقيقة هي أن أخذ قسط من الراحة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض ، ويزيد من سعادتك ، ويعزز طاقتك ، ويساعد على منع الإرهاق.
سواء كان الأمر يتعلق بالتأمل يوميا ، أو الذهاب للتخييم في عطلة نهاية الأسبوع ، أو إغلاق عينيك والاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة ، فأنت بحاجة إلى جعل هذا أولوية. سوف تشكرني لاحقا.
11. ركز على أهدافك
“خذ 10 دقائق للتفكير في أهدافك ، الشخصية والمهنية” ، يقترح ليو بابوتا ، مؤسس Zen Habits. “إذا لم يكن لديك قائمة بالأهداف ، فابدأ بأحدها. إذا كانت لديك قائمة بالأهداف، فقم بمراجعتها”.
بالإضافة إلى ذلك ، قم بتدوين “قائمة بخطوات العمل التي يمكنك اتخاذها خلال الأسبوعين المقبلين لجعل هذه الأهداف حقيقة واقعة”.
وحدد “خطوة العمل التي يمكنك القيام بها اليوم” ، يتابع بابوتا. “كلما ركزت أكثر على هذه الأهداف ، وراجعتها ، زاد احتمال تحقيقها.”
12. التأمل
فوائد التأمل موثقة جيدا ، ويقسم عدد لا يحصى من رواد الأعمال الناجحين بهذه العملية.
حتى 15 دقيقة يوميا من التركيز على اللحظة الحالية وتصفية أفكارك يمكن أن تجلب لك الاستبطان والسلام الداخلي والتفكير الأكثر وضوحا. ادمجها في روتينك اليومي.
13. قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء
هناك وهم جماعي بأن معظم الأشخاص الناجحين يقضون كل وقتهم في المكتب ، ويضحون بالوقت مع الأصدقاء والعائلة أو يتخلون عن العلاقات الشخصية تماما.
ومع ذلك ، فإن معظم الأشخاص الناجحين “حقا” يقضون الكثير من وقت فراغهم في بناء تلك الروابط. يمكنك إنجاز أكثر من ذلك بكثير ، وأن تكون أكثر سعادة ، مع شبكة من أحبائك الذين يدعمونك.
14. المساعي الإبداعية
تؤكد العديد من الدراسات أن ممارسة الفن والانخراط في الأنشطة الإبداعية يمكن أن يحسن وظائف المخ ويزيد من قدرتك على التفكير الإبداعي.
لا عجب إذن أن يقضي الكثير من الأشخاص الناجحين بعض أوقات فراغهم في هوايات إبداعية.
إنهم يرسمون ، ويتعلمون العزف على الآلات الموسيقية ، ويكتبون بشكل خلاق ، ويصنعون أفلاما قصيرة.
مهما كانت الوسائط التي يختارونها ، فإنهم يظلون دائما متحفزين.
15. البستنة
عندما انتقلنا من المدينة منذ حوالي سبع سنوات ، أردت تجربة “نمط الحياة الريفية” بالكامل ، لذلك قمت على الفور بحراثة منطقة لحديقة صغيرة.
لقد كان أحد أفضل الأشياء التي قمت بها على الإطلاق. لا يمكنك فقط التواصل مع الطبيعة ، ولكن إذا كنت تزرع الأطعمة ، فيمكنك خفض فاتورة البقالة للإقلاع.
ودعني أقول فقط ، لا يوجد شيء مثل الطماطم المزروعة محليا. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتاج إلى مساحة كبيرة للاستمتاع بهذه الهواية – تعمل زراعة الحاويات بشكل جيد حتى في أصغر المساحات – وإذا كنت تزرع نباتات الإرث وتحصد بذورك ، فسيتعين عليك شراء نباتاتك البادئة مرة واحدة فقط.
16. مشاهدة الطيور
عندما انتقلنا إلى المنزل الريفي المذكور ، لاحظنا عشا طينيا على الشرفة الأمامية. أراد بعل هدمه – وأردت أن أعرف ما الذي يعيش فيه.
كما اتضح ، ينتمي هذا العش إلى زوج من Purple Martins ، وهي طيور معروفة بأكل وزنها في البعوض.
ولأنهم يعودون كل ربيع ، لم أضطر أبدا إلى شراء علبة طارد. المغزى من هذه القصة؟ قد يكون تعلم المزيد عن الطيور في الفناء الخلفي الخاص بك يستحق وقتك.
17. الطبخ
انس أمر الخلطات المعبأة مسبقا والعلب التي يتم شراؤها من المتجر – فهناك شيء ما يتعلق بالطهي والخبز من الصفر يبدو روحيا تقريبا.
ربما يكون الجانب الإبداعي هو تجميع كل ذلك معا وتذوقه وتعديله على طول الطريق للتأكد من أن وصفتك مناسبة تماما.
ربما يكون الرضا عن رؤية إبداعك يتحول بشكل جيد ، وهو مظهر من مظاهر كل الحب والنية التي دخلت في صنعه. ربما يكون
العرض التقديمي ، مع كل الرذاذ والرشات الصغيرة التي تحول طبقك إلى فن.
أو ربما يكون مذاقه أفضل.
اعتمادا على ما لديك في خزائنك ، قد تحتاج إلى شراء بعض التوابل والمواد الغذائية الأساسية ، لكنني وجدت أنه ليس من الصعب جدا الاحتفاظ بمطبخ مجهز جيدا ، وهو بالتأكيد أرخص من تناول الطعام بالخارج.
بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد أن تتوق إلى شيء ما وأعرف أن لدي المكونات اللازمة لصنعه ، مما يعني عددا أقل من الرحلات التلقائية إلى متجر البقالة.
18. مسح البريد الوارد
هل حصلت على اجتماع في 5 دقائق؟ استخدمه لإفراغ صندوق الوارد الفعلي أو البريد الإلكتروني.
إذا كان لديك الكثير في صندوق الوارد الخاص بك ، فسيتعين عليك العمل بسرعة ، وقد لا تنجز كل شيء ؛ لكن تقليل كومتك يمكن أن يكون مساعدة كبيرة. ووجود صندوق وارد فارغ هو شعور رائع.
19. شبكة العلاقات
لديك فقط 2 دقيقة؟ أرسل بريدا إلكترونيا سريعا إلى زميل.
حتى مجرد “قواعد اللمس” أو البريد الإلكتروني للمتابعة يمكن أن يفعل المعجزات لعلاقة العمل الخاصة بك. أو قم بطرح سؤال سريع ، وضعه في قائمة المتابعة الخاصة بك لوقت لاحق.
20. تقييم الشؤون المالية
كثير من الناس يتخلفون عن أموالهم ، إما في دفع الفواتير (ليس لديهم الوقت) ، أو إدخال المعاملات في برامجهم المالية ، أو مسح دفتر الشيكات الخاص بهم ، أو مراجعة ميزانيتهم.
خذ بضع دقائق لتحديث هذه الأشياء. يستغرق الأمر من 10 إلى 15 دقيقة بين الحين والآخر.
21. أفكار العصف الذهني
مفضل آخر لي إذا كان لدي 5 دقائق فقط – سأكسر دفتر جيبي ، وأبدأ قائمة العصف الذهني لمشروع أو مقال.
مهما كان ما لديك في عملك أو حياتك الشخصية ، يمكن أن تستفيد من العصف الذهني. وهذا لا يستغرق وقتا طويلا.
22. تعلم الااستثمر
يعد استخدام وقت فراغك لتحسين مستقبلك المالي دائما خطوة حكيمة. كثير من الناس ينوون الاستثمار ولكن لا يبدو أنهم يلتفون حوله. لماذا لا تستخدم وقت فراغك لتحقيق ذلك؟
هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها الاستثمار. زادت شعبية تداول الأسهم والعملات المشفرة في السنوات الأخيرة.
جعلت التطبيقات والوسطاء عبر الإنترنت الاستثمار في متناول أي شخص لديه صفقات بدون عمولة ودعم للأسهم الكسرية.
23. تعلم لغة جديدة
تعلم لغة جديدة هو وسيلة مثمرة لاستخدام وقت فراغك. قد يكون الأمر صعبا وصعبا ، ولكنه أيضا مجزي للغاية.
لن تكون قادرا على التواصل مع أشخاص من ثقافات أخرى فحسب ، بل ستتمكن أيضا من التعرف على عاداتهم وطريقة حياتهم.
هناك الكثير من الموارد المتاحة ، بما في ذلك Duolingo ، لمساعدتك على تعلم لغة جديدة.
24. الراحة والاسترخاء
لا تنس قضاء بعض الوقت في الراحة والاسترخاء. إنها واحدة من أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها.
من المهم الاعتناء بعقلك وجسمك ، بما في ذلك أخذ فترات راحة من وقت لآخر. لا تشعر بالذنب لأخذ إجازة.
سواء كنت ترغب في قراءة كتاب أو أخذ قيلولة أو مجرد مشاهدة التلفزيون ، تأكد من منح نفسك بعض الوقت للاسترخاء بانتظام.
ستندهش من مدى شعورك بالانتعاش بعد ذلك.
25. ابدأ مدونة
يعد التدوين طريقة رائعة لمشاركة أفكارك وخبراتك مع العالم. إنها أيضا طريقة رائعة للتواصل مع الآخرين الذين لديهم اهتمامات مماثلة.
ليس فقط التدوين طريقة ممتعة لقضاء وقتك ، ولكن يمكن أن يكون مجزيا أيضا بطرق أخرى.
على سبيل المثال ، يمكنك كسب المال من مدونتك من خلال الإعلان أو التسويق بالعمولة. أنت لا تعرف أبدًا. يمكن أن تتحول مدونتك إلى نشاط تجاري مزدهر عبر الإنترنت.
26.التقييم والتعديل
استخدام وقت الفراغ من أجل تقييم العناوين الرئيسية لحياتك وعملك مهم جدًا، لكي تستطيع إعادة رسم الطرق وتحديد الأخطاء.
إن إعادة التقييم بشكل منتظم وعلى فترات متقاربة تقلل من تكرار الأهداف وتزيد من الانتاجية.
