تمنحك مهارة الانضباط الذاتي القدرة على الالتزام بقراراتك والمتابعة. تكتسب القوة الداخلية ومهارات ضبط النفس على أفعالك وردود أفعالك. ما الذي يمكن ان نستفيده من الانضباط الذاتي؟ ما هي فوائد الانضباط الذاتي؟
أثبتت الدراسات أن الانضباط الذاتي أكثر قيمة من امتلاك الموهبة وحدها لتحقيق النجاح. نتيجة لذلك، يمكنك المثابرة في القرارات والعثور على الإنجاز بشكل أكثر فعالية.
عندما تبني الانضباط الذاتي، فإنك تمنح نفسك القدرة على صنع عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة التي ربما كنت تمارسها بالفعل دون وعي.
نتيجة لذلك، يمكنك التغلب على أشياء مثل التسويف والكسل وحتى الإدمان. لذلك، إذا كنت ترغب في الحصول على قوة إرادة أقوى، وتصبح أكثر سعادة وتجد السلام الداخلي داخل نفسك، فأنت بحاجة إلى العمل على تطوير انضباطك الذاتي.
اقرأ المزيد حول هذا الموضوع من مقال ما هو الانضباط الذاتي | 6 من مهارات الانضباط الذاتي.
ما هي فوائد الانضباط الذاتي؟
إن دور الانضباط الذاتي في حياة المرء هو وسيلة ممتازة لإدارة التوتر والقلق طوال حياتك. هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن يوفرها الانضباط الذاتي. فيما يلي الجواب على سؤال المقال ” ما الذي يمكن ان نستفيده من الانضباط الذاتي”:
1. إدارة الوقت بشكل أكثر كفاءة
واحدة من أفضل فوائد الانضباط الذاتي هو أنه يمنحك القدرة على إدارة وقتك بشكل أكثر كفاءة.
الكثير منا لديه قوائم مهام يبدو أنها لا تنتهي أبدا، مما يؤدي بنا إلى الشعور بالتوتر العاطفي والقلق والارتباك.
ولكن، إذا تمكنت من إدارة مهامك ببصيرة والقيام بشيء واحد في كل مرة، فستجد أنك في نهاية المطاف مع المزيد من الوقت بين يديك ولا تشعر بالضغط الشديد.
مع الانضباط الذاتي، تصبح أكثر تنظيما ويمكنك بسهولة تحديد أولويات مهامك اليومية.
بمرور الوقت، تصبح عادة إدارة وقتك، وستجد أنك لا تفعل الأشياء في اللحظة الأخيرة، مما قد يوفر لك توترا وقلقا أقل. عندما تكون شخصا منضبطا، تصبح إدارة الوقت أسهل.
2. الحصول على المزيد من الإنتاجية
توفر ممارسة الانضباط الذاتي أيضا ميزة أن تكون أكثر إنتاجية. يمكنك إنجاز المزيد كل يوم، وتشعر بمزيد من الإنجاز والرضا في حياتك.
بالإضافة إلى ذلك، تساعد الإنتاجية على تحقيق شعور بالهدوء عند الانتهاء من مهامك، لذلك لا تكون متوترا أو متوترا عندما لا تنتهي الأمور.
ربما تريد أن تشق طريقك في مكان العمل. يمكن أن يساعدك الانضباط الذاتي على إنجاز المزيد بسرعة من القليل، مما يمنحك التركيز الوحيد على عملك، حتى لا تماطل وتشعر بالتوتر.
بالإضافة إلى ذلك، من المرجح أن يتعرف الرؤساء على إنتاجيتك، ويتفوقون في مكان العمل، ويكونون أكثر سعادة أينما كنت.
اقرأ المزيد حول هذا الموضوع من مقال كيف تكون منضبط ذاتيا | 13 خطوة لتحقيق الانضباط الذاتي.
3. تحسين العلاقات
عندما تتمكن من إنجاز مهامك والعمل بفعالية ولديك المزيد من الوقت بين يديك، يمكنك أيضا التركيز على علاقاتك.
يمكن الوفاء بالالتزامات التي تتعهد بها مع العائلة والأصدقاء دون الحاجة إلى التأجيل أو الإلغاء، ويمكنك قضاء بعض الوقت معا دون الشعور بالذنب كما لو كنت بحاجة إلى القيام بشيء آخر.
يمكن أن تتوتر علاقاتك عندما تكون غير سعيد أو متوتر أو تشعر أنه ليس لديك ما يكفي من الوقت.
يمنحك الانضباط الذاتي القدرة على التحكم بشكل أكبر في مهامك والتأكد من أنك تخصص وقتا للأشخاص المهمين بالنسبة لك.
التنشئة الاجتماعية هي جانب حاسم من جوانب الحياة، لذلك يجب عليك التأكد من قضاء بعض الوقت مع الآخرين.
4. الحصول على راحة البال
الفائدة الأساسية للانضباط الذاتي هي التحكم في عقليتك. أنت توفر لنفسك مزيدا من الوضوح لتحديد أهدافك والوصول إليها، وخلق الرؤية لنفسك واتخاذ خطوات للوصول إلى هناك بجد.
لا يوجد ضغط لخدمة أي شخص آخر، ويمكنك تخليص نفسك من الانحرافات وإعادة صياغة عقلك لمنح نفسك الفضل الذي تستحقه.
بعض الإجراءات العملية والصغيرة التي يمكنك اتخاذها لتحسين طريقة تفكيرك هي استخدام كلمات إيجابية عند التحدث وإبعاد مشاعر الشك أو السلبية قدر الإمكان.
يمكنك العمل على توجيه أفكارك بشكل فعال لتكون أكثر إيجابية وتؤمن أكثر بنفسك وقدراتك مع تعزيزات الإيجابية.
اقرأ المزيد حول هذا الموضوع من مقال كيف يكون الانضباط الذاتي في العمل | 7 خطوات مساعدة.
5. توفير الرعاية الذاتية لنفسك
تعد الرعاية الذاتية جزءا أساسيا من رفاهيتنا، وقد يكون التأكد من تخصيص وقت لنفسك أمرا صعبا. مع الانضباط الذاتي، يمكنك إعطاء الأولوية للتخصيص,
“وقتي” الخاص بك والسماح لنفسك بقول لا للأشياء عندما تتداخل.
أنت تتحكم في وقتك وكيفية استخدامه للتأكد من أنك تزود نفسك بالرعاية التي تحتاجها. على سبيل المثال، إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم بشكل متزايد، فخصص وقتا للاسترخاء.
ربما يمكنك دمج بضع دقائق من التأمل والامتنان كل صباح. قد تفكر أيضا في اقتطاع يومين في الأسبوع لرسم حمام فقاعات لنفسك أو الالتفاف مع كتاب جيد.
قم بتقييم الأشياء التي تجلب لك السلام والفرح، واعمل على تضمينها كجزء من أسبوعك للتأكد من أنك تمارس المزيد من الرعاية الذاتية في روتينك.
نتيجة لذلك، ستجد نفسك أكثر استرخاء وشبابا واستعدادا للتعامل مع مشروعك التالي.
6. تعزيز الثقة
السؤال الشائع الذي تم البحث عنه في Google فيما يتعلق بالانضباط الذاتي هو كيف يمكنني أن أكون أكثر ثقة؟
مع الانضباط الذاتي، فإنك تضع القوة داخل نفسك لإنجاز الأشياء التي شرعت في القيام بها، وعندما تجد النجاح، يتم رفع ثقتك أيضا.
أنت تطور إحساسا بأنه يمكنك تحقيق المزيد والقيام بالمزيد، طوال الوقت مع تقليل التوتر والقلق.
اقرأ المزيد حول هذا الموضوع من مقال لماذا الانضباط الذاتي صعب | 4 أسباب مع الحلول.
7. زيادة الصحة الجسدية والنفسية
إن اتخاذ خطوات صغيرة لتحقيق الأهداف الصحية التي حددتها لنفسك يفيد صحتك البدنية والعقلية بشكل عام.
على سبيل المثال، إذا قررت كل يوم البدء بالتأمل والحصول على بعض التمارين الرياضية وبناء عادة القيام بذلك ببطء من يومين في الأسبوع إلى 5 أو أكثر، فستجد أنك منحت نفسك القدرة على أن تصبح أكثر صحة.
8. بناء المرونة
قد لا تعتقد أن الأمر يتطلب الكثير من الجهد لبدء شيء ما. ومع ذلك، فإن الانضباط الذاتي ينفذ التفاني والجهد لمواصلة المهمة بمرور الوقت.
المثابرة هي المفتاح، ومع ممارسة الانضباط الذاتي، تصبح طبيعة ثانية وتمنحك المرونة للاستمرار، حتى عندما تعترض العقبات أو التحديات الطريق.
9. اتخاذ خيارات أفضل
في بعض الأحيان، تتخذ خيارات اندفاعية ثم تندم على اتخاذ تلك القرارات الأقل استنارة.
يوفر لك الانضباط الذاتي الأدوات اللازمة للتحكم في الأشياء، وتساعدك العادات بشكل كبير في اتخاذ خيارات أكثر حكمة، مما يمنحك الوقت للنظر في الجوانب المتعلقة بخياراتك.
لنفترض، على سبيل المثال، أنك تمارس المزيد من الانضباط الذاتي مع نظامك الغذائي. هناك خطوة صغيرة يمكنك اتخاذها لمساعدة نفسك على تحقيق هذا الهدف وهي تخصيص الوقت للقيام ببعض إعداد الوجبات لمنح نفسك خيارات صحية وإعداد وجبات مغذية.
في كثير من الأحيان، من السهل أن تنشغل بجدولك المزدحم وتناول الوجبات السريعة أو تناولها لأنك في عجلة من أمرك ولم يكن لديك الوقت لإعداد وجبات الطعام الخاصة بك.
بدلا من ذلك، ابدأ بإعداد الأطعمة لبضع وجبات غداء أو وجبتي إفطار، ثم شق طريقك لإعداد وجبات عشاء صحية. تساعد الخطوات الأصغر في جعل أهدافك أكثر قابلية للتحقيق.
اقرأ المزيد حول هذا الموضوع من مقال كيف تستطيع النجاح في عملك: 15 خطوة للنجاح.
10. تطبيق معايير أعلى
واحدة من الفوائد الأخيرة للانضباط الذاتي التي يجب ملاحظتها هي أنك تفهم أنك تستحق أشياء عظيمة.
يمكنك التمسك بما تمثله، وتزويد نفسك بمكافآت طويلة الأجل وعدم قبول أقل من ذلك. تمهد المعايير المتزايدة الطريق لمستقبل أفضل وأكثر إشراقا وتسمح لك بالتغلب على أي عقبات لتحقيق النجاح.
11. المساعدة على الاستمرارية
إن الانضباط الذاتي يساعدنا على كسب عادة الاستمرارية المهمة لتحقيق أي هدف وإتمام أي مهمة.
ما العلاقة بين الانضباط الذاتي والثقة بالنفس؟
يرتبط الانضباط الذاتي ارتباطا وثيقا بالثقة بالنفس واحترام الذات وهو مهارة يحتاج الكثير إلى تحسينها، إنه أساس النجاح والثقة.
إن الحياة تختبر انضباطنا الذاتي إلى أقصى حد ، لذا تأكد من أن هذا شيء تتقنه. سأشرح هنا سبب أهمية الانضباط الذاتي، وألقي نظرة على كيفية بناء انضباطك الذاتي واحترامك لذاتك. الانضباط الذاتي مهم لأنه يمكن أن يساعدك على التحكم في أفكارك وأفعالك. مع الانضباط الذاتي في الحياة ، يمكنك اتخاذ قرارات أفضل ، والتمسك بها ، حتى في مواجهة النكسات. الانضباط الذاتي يسمح لك أن تكون سيد حياتك.
