يحدث العمل التطوعي فرقا كبيرا في حياة الآخرين. من تقديم وجبات الطعام في مطبخ الحساء إلى تنظيف القمامة في الحديقة إلى حمل الأطفال في وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة. ما هي فوائد التطوع الصحي؟
يقدم العمل التطوعي مساعدة هائلة للأشخاص المحتاجين والقضايا الجديرة بالاهتمام والمجتمع. ببساطة ، يساعد في جعل العالم مكانا أفضل.
ولكن ، هل تعلم أن العمل التطوعي له فوائد لك أيضا؟ لقد وجد الباحثون أن العمل التطوعي يمكن أن يمنحك موقفا إيجابيا وزيادة التفاعل الاجتماعي والنشاط البدني – كل الأشياء التي تجعل الشخص أكثر صحة على المدى الطويل.
اكتشف طرق يمكن أن يكون للعمل التطوعي بها تأثير إيجابي على حياتك – جسديا وعقليا. بعد ذلك ، انهض من الأريكة ومد يد العون في مجتمعك. قد يطيل حياتك!
يمكنك معرفة المزيد عن مفهوم التطوع من المقالة المميزة والمعنونة التطوع: شرح مفصل عنه وأمثلة عن الأعمال التطوعية.
حان الوقت لأن تنضم لمجتمع الزنبق المتنامي وتحصل على أفضل المقالات لتحسين حياتك والدخول لعالم النجاح
فوائد التطوع الصحي
هذه هي أهم الفوائد الصيحة للتطوع:
1. انخفاض خطر الاكتئاب
يعد العمل التطوعي طريقة رائعة لزيادة تفاعلك الاجتماعي وتوسيع شبكة الدعم الخاصة بك عن طريق تكوين صداقات جديدة. إنه يعرضك للأشخاص ذوي الاهتمامات المشتركة ، ويمنحك إحساسا بالمجتمع والترابط.
أظهرت الأبحاث أن كل هذه الأشياء تؤدي إلى انخفاض مخاطر الاكتئاب والقلق والشعور بالوحدة.
بناء على ذلك ، وجدت دراسة أن المتطوعين المنتظمين – وخاصة كبار السن – لديهم معدلات أقل من الاكتئاب. وجدت دراسة أخرى أن العمل التطوعي يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الاكتئاب لدى المرضى الذين يعانون من الألم المزمن.
2. تعزيز الصحة النفسية
عندما تتطوع بوقتك ، يمنحك ذلك دفعة من السعادة. على سبيل المثال ، إذا كانت الحيوانات تجعلك سعيدا ، فإن التطوع في مأوى للحيوانات سيجلب لك السعادة بالتأكيد.
إذا كنت تساهم في قضية ذات مغزى بالنسبة لك وتحدث فرقا في العالم ، فلا يسعك إلا أن تشعر بالسعادة.
علاوة على ذلك ، تظهر الدراسات أن جسمك يطلق الإندورفين بالفعل أثناء الاتصال الاجتماعي الإيجابي ، على غرار الاستجابة الجسدية بعد التمرين الشاق.
3. زيادة النشاط البدني
تتطلب منك العديد من الأنشطة التطوعية التحرك – سواء كانت استضافة فصل رقص في منشأة معيشية بمساعدة ، أو إعطاء جولة في المتحف ، أو توزيع منشورات ، أو غسل السيارات لجمع التبرعات ، والقائمة تطول.
في حين أن هذه الأنشطة تختلف في المجهود البدني ، فإن كل هذه الأنشطة ترفع معدل ضربات قلبك.
في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات الحديثة أن المتطوعين أبلغوا عن صحة بدنية أفضل من أولئك الذين لم يتطوعوا.
تتضمن معظم أنواع العمل التطوعي بعض النشاط البدني ، مما يعزز الصحة الجيدة.
سواء كنت توزع منشورات في الشارع أو تنظم حدثا لمنزل التقاعد في مدينتك ، فمن المؤكد أنك ستتنقل. هذا لا بد أن يزيد من صحتك الجسدية.
وعلى الرغم من حقيقة أن الوظائف التطوعية المختلفة تحتاج إلى مستويات مختلفة من النشاط ، إلا أن المحصلة النهائية تظل كما هي – سيقدر جسمك ذلك.
تشير الدراسات إلى أن المتطوعين يتمتعون بصحة جيدة مثل غير المتطوعين الأصغر سنا ب 5 سنوات.
اعرف أكثر عن أنواع التطوع من المقال المميز أنواع العمل التطوعي: 6 أنواع للتطوع.
4. تقليل التوتر
يمكن أن يمنحك التطوع ومساعدة الآخرين إحساسا بالهدف والتقدير ، مما قد يكون مخففا للتوتر. ناهيك عن أن التنشئة الاجتماعية تساعدك على إبعاد عقلك عن المخاوف والهروب من ضغوط الحياة.
بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن التمارين البدنية تلعب دورا رئيسيا في منع وتقليل آثار الإجهاد.
إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فإن فهم التحديات التي يواجهها الآخرون الأقل حظا منك يمكن أن يوفر بعض المنظور حول صراعاتك الخاصة.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يقلل العمل التطوعي أيضا من التوتر. يمكن أن يكون ذلك من خلال أي نشاط يجعلك سعيدا ويعطي يومك معنى – سواء كانت العلاقات التي تخلقها كمتطوع في مستشفى للأطفال أو حتى الوقت الذي تقضيه في مأوى للحيوانات.
5. انخفاض ضغط الدم
وجدت الأبحاث التي أجرتها جامعة كارنيجي ميلون أن كبار السن الذين يتطوعون لمدة 200 ساعة على الأقل كل عام كانوا أقل عرضة بنسبة 40 في المائة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
هذه النتائج ليست مفاجئة لأن زيادة النشاط البدني وانخفاض التوتر كلها تساهم في صحة القلب.
يعرضك ارتفاع ضغط الدم لفترات طويلة لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب وحتى الوفاة المبكرة.
تساهم الفوائد التي تأتي من التطوع بوقتك في حياة أكثر صحة – وربما أطول. زيادة التوتر وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والشعور بالوحدة يمكن أن يكون لها تأثير ضار على صحتك.
ولكن ، ببساطة تقليل أو القضاء على واحد أو اثنين فقط من هذه الحالات من خلال التطوع يمكن أن يحسن بشكل كبير صحتك العامة ونوعية حياتك.
على وجه التحديد ، وجدت دراسة أن البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما يتطوعون أكثر من 200 ساعة كل عام هم أقل عرضة بنسبة 40٪ للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
اعرف أكثر عن التطوع: فوائد العمل التطوعي: 18 من ايجابيات التطوع.
6. تحسن صحة القلب
غالبا ما تعمل الفوائد الصحية الجسدية للعمل التطوعي مثل تأثير الدومينو في الجسم.
خذ على سبيل المثال كيف يحافظ على صحة قلبك. كما قلنا ، يعزز العمل التطوعي النشاط البدني ويساعد في الحفاظ على انخفاض ضغط الدم. لذلك ، ليس من المستغرب أنه يساعد صحة قلبك أيضا ، حيث أن الثلاثة متصلون.
وهذه الفائدة الصحية لا تقتصر على البالغين ، كما أظهرت إحدى الدراسات. على ما يبدو ، كان لدى المراهقين الذين أمضوا ساعة واحدة في الأسبوع في التطوع في برنامج ما بعد المدرسة مستويات أقل من الكوليسترول والالتهاب.
بمعنى أنهم يتمتعون بحياة أكثر صحة من أقرانهم.
7. رفع مستوى السعادة
وفقا للدراسات التي قامت بقياس هرموناتنا ونشاط الدماغ ، فإن السعادة هي واحدة من الفوائد الرئيسية للعمل التطوعي. ذلك لأن كونك مفيدا للآخرين يجلب لك المتعة ويجعلك تشعر بالمكافأة.
بالنسبة لمعظمنا ، فإن الطريقة التي تعمل بها هي: كلما أعطينا أكثر ، شعرنا بسعادة أكبر. لذا ، حقق أقصى استفادة من هذا من خلال التطوع من أجل قضية تجدها ذات مغزى.
8. زيادة الثقة بالنفس
أولا ، القيام بشيء نكران الذات للمجتمع يوفر إحساسا بالإنجاز. أيضا ، يمكن أن يمنحك وصف نفسك كمتطوع إحساسا بالهوية الإيجابية والفخر الذي يمكن أن يساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك.
أيضا ، كمتطوع ، ستحتاج إلى التعبير عن نفسك أو التحدث إلى الآخرين أو العمل في فرق أو حتى أخذ زمام المبادرة في مواقف معينة. كلما تدربت على القيام بكل من هذه الأشياء (حتى لو لم تكن جيدا بشكل طبيعي فيها) ، زادت ثقتك بنفسك.
اعرف أكثر عن التطوع: فوائد العمل التطوعي على المجتمع: 6 فوائد تعود على المجتمع.
9. يوفر إحساسا بالهدف
غالبا ما يقول الناس إن حياتهم تفتقر إلى “الشعور بالهدف” أثناء قيامهم بروتينهم.
حسنا ، إن القيام بالعمل التطوعي يبقيك محفزا جسديا وعقليا ، ويساعدك على إبعاد عقلك عن المخاوف ، ويضيف شيئا جديدا وذا مغزى إلى حياتك.
يمكن لكبار السن بشكل خاص – بما في ذلك أولئك الذين تقاعدوا ويشعرون بالضياع أو الملل – اكتساب وجهات نظر جديدة عندما يبدأون في مساعدة الآخرين.
في النهاية ، على الرغم من عمرك أو مرحلة حياتك ، فإن دعم قضية تؤمن بها يسمح لك بالشعور بالارتباط بشيء أكبر من نفسك.
10. يمنع الشعور بالوحدة والعزلة
منع الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية هو فائدة صحية رئيسية أخرى للتطوع.
يأتي هذا من الاتصالات الهادفة التي يمكنك إجراؤها عندما تتطوع. سواء كان زملاؤك المتطوعون أو الأشخاص الذين تساعدهم أو المنظمين المتطوعين ، فإن بناء اتصال أمر ضروري للتطوع بشكل صحيح.
ملء وقتك بهذه الطريقة يمكن أن يمنع الشعور بالوحدة.
ولكن الأهم من ذلك ، أن التطوع يمكنك من مقابلة أشخاص متشابهين في التفكير.
على سبيل المثال ، إذا كنت متطوعا في مأوى للحيوانات ، فسوف تقابل آخرين يشاركونك حبك للحيوانات. هذا مهم للغاية لكبار السن الذين يجدون صعوبة في مقابلة أشخاص جدد مع تقدمهم في العمر.
أثناء التطوع ، يمكننا أيضا تكوين صداقات جديدة لتنمية شبكتنا الاجتماعية وربما حتى شبكتنا المهنية. إن اختيار نشاط نستمتع به يمنحنا فرصة أكبر لمقابلة أشخاص يشاركوننا قيمنا ونظرتنا للعالم. يجتمع الأشخاص المتشابهون في التفكير والقلب على المصالح المشتركة.
سواء كان الأمر يتعلق ببناء حديقة مجتمعية ، أو القيام بحملة لحركة سياسية معينة أو القيام بجولات كمتحف ، فإن المفتاح هو الظهور ببعض الاتساق وتقديم أنفسنا بحرارة.
من الممكن تكوين صداقات يمكن أن تستمر لفترة طويلة بعد انتهاء العمل التطوعي. وخاصة بالنسبة لأولئك منا الذين هم بطبيعتهم أكثر خجلا وانطوائية ، يمكن أن يساعد النشاط التطوعي في كسر الجليد أثناء مساعدة الآخرين.
اقرأ أكثر عن التطوع: أنواع العمل التطوعي في المدارس: 5 أنواع للتطوع في المدرسة.
11. يشجع التعلم
كلما تقدمنا في العمر ، أصبح من الصعب حفظ المعلومات الجديدة وتعلم الأشياء. فكر ، على سبيل المثال ، في مدى سهولة تعلم الأطفال الأصغر سنا لغات جديدة بدلا من البالغين. وهذا ينطبق إلى حد كبير على أي شيء.
لهذا السبب من المهم ممارسة أدمغتنا باستمرار من خلال الأنشطة التي تحفز التعلم.
في هذا الصدد ، يعد العمل التطوعي طريقة رائعة لتشجيع التعلم. ذلك لأن غالبية الأنشطة التطوعية تنطوي على تبادل المعلومات والمهارات. عندما تقضي بعض الوقت في تعلم ونقل تلك المهارات والمعلومات ، فإنك تحافظ على ذاكرتك حادة وعقلك في حالة جيدة.
12. يقلل من معدل الوفيات
على الرغم من عدم وجود دليل علمي على أن العمل التطوعي يمكن أن يحدث فرقا بين الحياة القصيرة والطويلة ، إلا أن جميع الفوائد الصحية التطوعية تساهم في حياة أطول.
على سبيل المثال ، وجدت الدراسات الحالية أن المتطوعين أكثر عرضة لاستخدام خدمات الرعاية الصحية الوقائية. 47
٪ أكثر عرضة لتلقي اختبارات الكوليسترول ، و 30٪ أكثر عرضة للحصول على لقاحات الإنفلونزا ، و 53٪ أكثر عرضة لتلقي تصوير الثدي بالأشعة السينية أو الأشعة السينية.
وهذا بدوره يدعم النظرية القائلة بأن العمل التطوعي يؤدي إلى حياة أطول وأكثر صحة في المستقبل.
