الناجحون يستخدمون خيالهم، إذا كنت ترغب في تحقيق النجاح، فأنت بحاجة إلى استخدام خيالك. كيف يساعدك الخيال لتحقيق الاهداف؟
الأشخاص الناجحون يبنون صورًا ذهنية لأهدافهم، الصورة الذهنية الواضحة لما يريدون تحقيقه تساعدهم على رؤية هدفهم والطريق نحوه بوضوح وبتفاصيل، هذا يساعدهم على معرفة الخطوات التي يتعين عليهم اتخاذها.
بدأت الاختراعات والمباني والسيارات ومراكز التسوق وأي نوع من الأعمال التجارية كفكرة، ثم كصورة ذهنية في ذهن مبتكريها.
كل الأشخاص الناجحين يخلقون في أذهانهم ما يريدون القيام به قبل الشروع في القيام به. الصورة الذهنية هي خارطة طريق. باستخدام هذه الخريطة، تخطط لاتجاهك والإجراءات التي يجب اتخاذها في هذا الطريق.
لا يأخذ بعض الناس الخيال على محمل الجد، قائلين “إنه خيال فقط، إنه ليس حقيقيًا”. ومع ذلك، يستخدمه هؤلاء الأشخاص بطرق مختلفة.
فقط راقب نفسك عندما تخطط لقضاء إجازة، أو أين تأكل، أو ماذا تطبخ، أو ماذا ترتدي، وقد تفاجأ عندما تكتشف أنك تستخدم خيالك في كل هذه الخطط.
دعونا نحلل بعض الأمثلة:
لنفترض أنك تخطط لعطلتك: أنت تتخيل المكان الذي تنوي الذهاب إليه، أيضًا، إذا تخيلت ما ستفعله هناك، فهذا يساعدك على تذكر ما يجب أن تحزمه في حقيبتك من سراويل وفرشاة الأسنان، وما إلى ذلك.
أنت تنوي صنع كعكة: لديك بالفعل صورة في ذهنك عن المكونات وخطوات تحضيرها. قد تتخيل حتى أن الكعكة جاهزة، وأن أسرتك تكملها. عندها سترسم ببالك جميع مكونات هذه الكعكة.
حان الوقت لأن تنضم لمجتمع الزنبق المتنامي وتحصل على أفضل المقالات لتحسين حياتك والدخول لعالم النجاح
7 طرق يمكن لخيالك أن يغير حياتك
يرتبط الخيال في الغالب بأحلام اليقظة والوهم والأمنيات. لن يربطها معظم الناس بالنجاح والإنجاز والأشخاص العمليين. هم على الأرجح يعتبرونه شيء غير عملي.
هذا خاطئ تماما. الخيال هو أحد أهم مفاتيح النجاح، كل طموح وهدف وخطة يبدأ في العقل والخيال وبعد ذلك فقط يتحول إلى حقيقة. كيف يساعدك الخيال لتحقيق الاهداف:
1. ممارسة خيالك يقوي الثقة في مطاردة أهداف أكبر
إذا كنت لا تجرؤ على الحلم، فأنت تحرم نفسك بالفعل من الحق في أن تعيش حياة مرضية، والتي يمكن أن تتجاوز عقلية منطقة الأمان الحالية.
السماح لخيالك بأن يكون خادعًا يطلق العنان لقدرتك على استكشاف إمكاناتك بطرق لم تكن لتتخيلها أبدًا.
يمكنك المخاطرة في عقلك والتفكير في العواقب المحتملة الجيدة والسيئة دون تجربة العواقب السيئة منها في الواقع.
يساعد استخدام الخيال على تغيير حياتك وتحديد الإجراءات التي تحتاج إلى اتخاذها. حيثما يذهب عقلك، تتدفق الطاقة. يحكم الاستخدام البناء والاستراتيجي لخيالك الاتجاه الذي ستأخذك فيه جهودك.
بعد كل شيء، بينما تحلم بالاحتمالات، فإنك تستكشف بشكل تلقائي وبلا وعي كيفية ارتباطك بها.
تركيز انتباهك يخبر عقلك بما هو مهم وما يجب ملاحظته. نظرًا لأن عقلك يعمل في الغالب كجهاز لحل المشكلات، فإن ما تفكر فيه وتتخيله عن قصد سيعزز تنشيط الدوائر العصبية، مما يساعدك في إيجاد الفرص لتحقيق هذه الأشياء.
اقرأ أيضًا: ماهي الثقة بالنفس: ولماذا الثقة بالنفس مهمة؟
2. تحسين الفعالية الشخصية في التركيز والإنتاجية والسعادة
وفقًا لعلماء النفس بجامعة هارفارد ماثيو كيلينجسورث Matthew Killingsworth ودانييل جيلبرت Daniel Gilbert، فإن أذهاننا تتشتت في موضوعات ليس من المفترض أن نقوم بها في 46.9٪ من الوقت. هذا الشرود الذهني بلا هدف يجعل الناس عادة غير سعداء.
وفي الوقت نفسه، تشرح الأستاذ بجامعة هارفارد الدكتور سرينى بيلاي كيف يمكننا توجيه خيالنا المتجول من خلال أحلام اليقظة الإيجابية والبناءة (PCD) لخدمتنا بشكل أفضل وزيادة سعادتنا.
أثناء الانخراط في نشاط خالٍ من الضغط مثل الحياكة أو المشي أو البستنة، فإننا نوجه عقولنا بلطف للتنقل والتفكير في الأفكار والإمكانيات والمشكلات.
تقترح بيلاي البدء بتخيل شيء مرح أو يبعث على الاسترخاء في عين عقلك. بعد ذلك، ركز على توسيع خيالك لاستكشاف الفرص وأنت تحمل هذه الصورة الممتعة في رأسك.
هذا السيناريو يريح عقلك وجسمك. وأثناء وضعك هناك، تفكر في أولوياتك وخططك.
تعمل هذه الفترات بشكل استراتيجي على مدار اليوم على تحسين تركيزنا وإنتاجيتنا من خلال إنشاء مساحات مريحة وخالية من الضغط في أذهاننا. لم نعد شرود الذهن بلا هدف. بدلاً من ذلك، نفكر بشكل خلاق ونحظى بوقت أكثر إمتاعًا أثناء قيامنا بذلك.
3. تصبح أكثر اهتمامًا بالفرص التي تناسب أهدافك وأولوياتك
يساعدك تمديد وممارسة رسم صورة مثلك على التعرف على ما إذا كانت مشاهدك تتماشى حقًا مع ما هو مهم. فكر بشكل اكبر.
هل لديك صفات وصفات متشابهة؟
هل تدرك ما يتطلبه الشخص لتحقيق معالم معينة وتجاوزها؟
بالنظر إلى رحلة الأشخاص الآخرين، هل تتخيل مواجهة نفس التحديات؟
هل يمكنك أن ترى نفسك تكتسب المعرفة وتتعلم المهارات التي يجب أن يحصل عليها الآخرون للوصول إلى أهدافهم؟
كيف يمكن أن تكون تجربتك هي نفسها أو مختلفة؟
مجرد إجراء هذه المقارنة البسيطة والخيالية قد يجعلك تفكر فيما يلي:
“أنا مختلف عنهم في نواح كثيرة. قد أفكر في القيام بالأشياء بشكل مختلف نوعًا ما “.
“لست متأكدًا من أنني أريد أن أسلك الطريق الذي سلكوه.”
“بعض التحديات التي أراهم يواجهونها لن تكون صعبة للغاية.”
“يمكنني القيام ببعض هذه الأشياء. سيتعين علي أن أتعلم أشياء أخرى “.
أثناء إجراء هذه المقارنات، يجب أن تبدأ في التعرف على أوجه التشابه التي تحملها وأين تكمن الاختلافات بينك وبين قدوتك فيما يتعلق بخصائصك وقدراتك الفريدة.
سيكون من المفيد إذا بدأت في الحصول على إحساس أقوى بما إذا كان الهدف الذي تسعى وراءه يناسبك أيضًا أم أنه ما تريده.
4. يمكن أن تقلل ممارسة التخيل المنتظم التوتر وتحسن الرفاهية العقلية والبدنية
لقد وثقت العديد من الدراسات التحسينات في الصحة العقلية والجسدية بعد ممارسة الصور الموجهة.
إن العمل مع معالج ماهر لتطوير مهارات التخيل يستحق الاستثمار بشكل كبير إذا كان هدفك هو تقليل التوتر والألم، أو تحسين الهدوء، أو ببساطة تهدئة عقلك.
يمكن أن تؤدي الصور الماهرة لموضوعات ومواقف وقصص الاسترخاء إلى خفض ضغط الدم وتقليل معدل ضربات القلب وإرخاء توتر العضلات دون التفكير في ذلك.
يتم أخذ الصور الموجهة بشكل متزايد في الاعتبار كبديل لأدوية التحكم في الألم. في التحليل التلوي الذي يستعرض تأثير الصور الموجهة على مرضى التهاب المفاصل وأمراض الروماتيزم الأخرى، أظهرت جميع الدراسات تحسينات ذات دلالة إحصائية في النتائج المرصودة.
تم تعليم الأفراد تخيل ما سيكون عليه الحال عند تجربة الحرية في الحركة المشتركة. يرون ويشعرون بأنفسهم يتحركون بحرية دون ألم بينما يوجهون رسائل الشفاء في أذهانهم إلى أجزاء من أجسامهم تعاني من الألم والالتهاب.
يمكنك استخدام تقنيات مماثلة لتسريع الشفاء متى شعرت بالضيق. يمكنك التدرب على الوصول إلى ذكريات عندما كنت بصحة جيدة تمامًا ، أو إنشاء صور لنفسك وأنت تشعر بالإشراق والتوازن العاطفي والحيوية بطاقة صحية وعقل صاف.
5. الشفاء من الألم العاطفي للمضي قدما في حياتك
يمكن لمخيلتك أن تلعب دورًا قويًا وتحريريًا بشكل خاص في التخلص من الألم العاطفي وتخفيفه، والذي قد يؤثر على طريقة عيشك اليوم.
يتزايد استخدام الصور في علاج اضطرابات القلق والمزاج واضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات الشخصية والأداء الرياضي.
يتم تطبيق شكلين أساسيين من الصور في أماكن العلاج النفسي وهما التعرض التخيلي وإعادة صياغة الصور.
تتطور مهارات التخيل لدى الأفراد بمساعدة معالج نفسي مدرب ومؤهل. ثم يتعلمون كيفية تحضير نص جديد بأمان من شأنه أن يحل محل أو يربط معاني مختلفة بالذكريات المؤلمة التي تسببت في ندوب عاطفية.
بعد مراجعة التجارب السريرية المتعلقة بآثار إعادة صياغة الصور، وجد Arnoud Arntz نتائج واعدة بشكل لا يصدق.
يتمتع العملاء بفرصة معالجة المشاعر التي لا يمكنهم الوصول إليها عادةً. يتعلمون الوصول إلى الرعاية والدعم الذي يحتاجون إليه خلال تجربة غير مريحة، وينسبون موقفًا أكثر صحة تجاه الموقف ويدركون أنه كان استثناءً وليس القاعدة.
يمكن أن يساعدك استخدام الخيال لتغيير حياتك في تبديد المشاعر غير المفيدة التي أثرت على حياتك. قد تتجنب أنواعًا معينة من المواقف والأشخاص.
اقرأ أيضًا: تقنية البومودورو لتنظيم الوقت: الدليل الكامل
6. إنك تكتسب وضوحًا وثقة أكبر بشأن متى تقول نعم ولا
من الممارسة المستمرة لتخيل ما ترغب في تجربته وفعله وفعله، يصبح تحديد ما لا يدعم تطلعاتك أسهل بكثير. تبدأ في رؤية كيف أن بعض الفرص والتجارب والعلاقات التي لا تخدم أهدافك تتناسب مع ما تتخيله في مستقبلك.
مع زيادة أحلام اليقظة الإيجابية والبناءة، تعمل الدوائر العصبية الخاصة بك على تقوية إلمامك وراحتك بما تريد تجربته وفعله وامتلاكه.
بمرور الوقت، يمكن أن يبدأ ارتباطك بأجزاء من ماضيك وحاضرك في الضعف. هذا لأن خيالنا يساعدك على إفساح المجال للتغييرات التي تتخيلها.
قد تتغير صداقاتك وربما تصبح أقل إرضاءً. وبالمثل، قد تبدأ في العثور على نفسك تنجذب بسهولة أكبر نحو الفرص والأشخاص الذين يقومون برحلات مماثلة مثلك.
7. يحسن أداء الرياضة والتمارين الرياضية
علماء النفس الرياضي في جميع أنحاء العالم خبراء في مساعدة الأفراد على تطوير إتقان الصور لتحسين ليس فقط أدائهم البدني ولكن أيضًا عقليتهم.
عندما يتم دمج الصور مع إعادة صياغة الأفكار وإعادة التوجيه، يكون لديك أدوات قوية للتعامل مع الألم العاطفي والجسدي عندما تشعر أنك وصلت إلى حدودك.
في حالة الإصابة أو المرض أو القرارات التي تمنعك مؤقتًا من اختيار الفريق، تصبح ممارسة التخيل أكثر أهمية من أي وقت مضى.
لست مضطرًا لأن تكون رياضيًا متميزًا للاستفادة من استخدام الخيال لتغيير حياتك. يمكنك الحصول على وضع يسمح لك بوزن هدف معين أو تخيل ما ترتديه أو الصالة الرياضية التي تحضرها في عقلك.
يمكنك اختيار شعار يحمل معنى شخصيًا وعاطفيًا بالنسبة لك. يمكنك دمج الحديث الذاتي الإرشادي وتخيل سماع موسيقى معينة. تتخيل كيف ستشعر عند بدء الرفع وثبات القدمين والعينين أمامك.
اقرأ أيضًا: عبارات بالانجليزي عن النجاح: أقوى 37 عبارة
الخيال أكثر بكثير من مجرد أحلام اليقظة
التخيل هو القدرة على تكوين صور ذهنية ومشاهد لأحداث حدثت في الماضي ومواقف وأحداث مستقبلية خيالية ترغب في تجربتها.
في خيالك، يمكنك إنشاء مواقف مختلفة وظروف مختلفة، في مخيلتك يمكنك أن تعيش حياة رائعة، ويمكنك اتخاذ بعض الخطوات الإضافية وتحويل خيالك إلى حقيقة.
الخيال هو مفتاح النجاح. تبدأ كل خطة وهدف كرؤية في العقل. الخطوة الأولى هي بناء صورة ذهنية لما تريد القيام به أو تحقيقه. إنه مثل بناء مخطط أو رسم خريطة.
يتخيل الناجحون هدفهم قبل تحقيقه.
التخيل هو غرفة التدريب، حيث تتدرب في ذهنك على ما تريد القيام به أو تحقيقه. إنها طريقة للتخلص من الأخطاء وتوفير الوقت عندما تتابع فعلاً عملك.
اقرأ أيضًا: 7 مفاتيح للسعادة يجب أن تتعلمها اليوم
كيف تحسن خيالك ليساعدك على تحقيق الاهداف
التخيل مهارة يمكنك تحسينها من خلال التدريب، مثل أي مهارة أخرى. إليك تمرينين لمساعدتك على تحسينه.
التمرين رقم 1:
اجلس بشكل مريح على كرسي، في مكان لا تزعجك فيه.
أمسك فاكهة في يدك، مثل تفاحة أو برتقالة أو أي فاكهة أخرى. انظر إليها باهتمام من جميع الجوانب لمدة دقيقة تقريبًا، اشتمها، واشعر بملمسها.
بعد حوالي دقيقة، أغمض عينيك، ولمدة دقيقة أو دقيقتين، حاول أن تتخيل الفاكهة. حاول أن تتخيل شكلها ولونها ورائحتها وملمسها وكأنك مازلت تنظر إليها.
إذا أصبحت صورة الفاكهة غير واضحة ولا يمكنك الرؤية بوضوح ، افتح عينيك وانظر إلى الفاكهة لبضع ثوان، ثم أغمض عينيك واستمر في تخيل الفاكهة.
كرر هذا التمرين عدة مرات كل يوم. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك استخدام فواكه مختلفة كل يوم.
التمرين رقم 2:
كما في التمرين السابق، اجلس بشكل مريح على كرسي، في مكان لا يزعجك فيه أحد.
أغمض عينيك وتخيل في خيالك إجازة ممتعة قضيتها في الماضي. يمكنك أيضًا تخيل مكان تحب زيارته، أو حفلة استمتعت بحضورها. هذا يمكن أن يكون أي شيء استمتعت به.
اجعل المشهد حقيقيًا قدر الإمكان، وحاول سماع الأشخاص والأصوات، وتخيل البيئة المحيطة، والشعور بالبهجة التي حظيت بها.
افعل ذلك لمدة 2-3 دقائق، عدة مرات في اليوم.
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تخيل أماكن أو مناظر مختلفة كل يوم.
استخدام الخيال لتحقيق الأهداف
يمكن لخيالك أن يغير حياتك عندما تستخدمه بالطريقة الصحيحة. الخيال ليس مجرد أحلام اليقظة وانتظار تغيير الأشياء دون بذل أي جهد من جانبك. يجب أن تكون هناك رغبة قوية وتركيز ومثابرة واستعداد لاتخاذ إجراءات.
كما ذكرنا سابقًا، فإن خيالك يبني مخططًا لرغبتك في العالم العقلي، لكن عليك المثابرة على تخيل هدفك كما تم تحقيقه بالفعل. أنت بحاجة إلى المثابرة، وعقل متفتح للتعرف على الفرص، وتحتاج إلى استغلال الفرص.
