يشتهر كل من Elon Musk و Bill Gates بمستويات عالية من الإنتاجية إلى جانب القدرة على تعظيم كل دقيقة من اليوم. ما هو سرهم؟ ما هي تقنية تقسيم الوقت Time Blocking؟
السر لدى إيلون ماسك وبيل غيتس هو تقنية تقسيم الوقت. ولكن ما هو تفسيم الوقت؟ وكيف يمكنك استخدامه للمساعدة في تحسين إنتاجيتك؟
دعنا نلقي نظرة على ماهية تقسيم الوقت، ومزاياه الرئيسية ، وخطوات يمكنك اتخاذها لبدء استخدام هذه التقنية..
ما هي تقنية تقسيم الوقت Time Blocking؟
يعد تقسيم الوقت طريقة تخطيط تقسم يومك إلى كتل زمنية أصغر. خلال كل فترة زمنية، تركز على مهمة واحدة أو مجموعة من المهام المتشابهة، العملية بسيطة.
على عكس قائمة المهام، فإن تقسيم الوقت لا يخبرك فقط بما يجب القيام به ولكن متى تفعل ذلك.
قد يبدو هذا وكأنه وصفة جدولة لكارثة أو مصيبة. ولكن عند تقسيم التقويم الخاص بك إلى فترات زمنية، فإنه يجعلك تركز على المهام ويحد من قدرة الآخرين على التعدي على وقتك.
علاوة على ذلك، بدلاً من اتباع قائمة مهام تتوسع باستمرار، يتيح لك تقسيم الوقت كل يوم بجدول زمني لمهام محددة لإكمالها.
اقرأ أيضًا: ما هو قانون باركنسون في الوقت: كيف تستخدمه لزيادة الانتاجية
اشترك في قائمتنا البريدية للحصول على أفضل المقالات في تطوير النفس والنجاح
أين تكمن فائدة تقنية تقسيم الوقت؟
يعمل تفسيم الوقت بشكل جيد ومفيد لأنه يتطلب مراجعة أسبوعية لجدولك الزمني لتحديد أولويات المهام. بمجرد ضبط حجم أسبوعك، يمكنك ضبط مجموعات الوقت وفقًا لكل يوم. بالإضافة إلى ذلك، ستضمن المراجعات في نهاية يومك أنك تضع في اعتبارك أي عناصر غير مكتملة ومهام جديدة.
علاوة على ذلك، يعد تقسيم الوقت أكثر فاعلية بشكل كبير لأنه مبني على فرضية المهام الفردية، على عكس تعدد المهام. تعدد المهام يقسم انتباهنا وقدرتنا على التركيز.
يمكن لطبيعة المهمة الفردية لتقسيم الوقت أن تحسن الإنتاجية بنسبة تصل إلى 80٪. يمكنك حقًا التركيز لمدة ساعة أو ساعتين في كل مرة والقيام بعمل عميق.
مع تقسيم الوقت، يصبح جدولك الزمني بمثابة محك الذهب الخاص لك وأداة التحكم المثالية ويلغي الحاجة إلى اتخاذ قرار بشأن ما يجب التركيز عليه.
إذا تم إلقاءك في أي وقت من الأوقات وأصبحت مرتبكًا بشأن ما يجب القيام به بعد ذلك، فما عليك سوى إلقاء نظرة على التقويم الخاص بك، والعثور على الفترة الزمنية المناسبة، والعودة إلى العمل. وبالتالي، فأنت لا تهدر الوقت أو الطاقة في تحديد ما يجب أن تعمل عليه بعد ذلك.
لكن تقسيم الوقت لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن المهام الضرورية التي تقضي على الوقت، مثل البريد الإلكتروني والوظائف الإدارية. السر هو ببساطة تجميع هذه المهام وجدولتها ككتلة في التقويم الخاص بك.
بمرور الوقت، ستحصل على مستويات أعلى من الإنتاجية من خلال عدم القفز بين المهام والسماح للعقل بالتركيز على نوع واحد من المشروع.
هل تقنية تقسيم الوقت مناسبة لك؟
إذا كان أي شيء في القائمة أدناه يبدو مألوفًا، فقد يكون تقسيم الوقت طريقة جيدة لاستعادة التحكم في جدولك:
- حياتك العملية مشغولة للغاية بحيث لا يمكنك إيجاد الوقت للتركيز على عناصر الصورة الكبيرة مثل الإستراتيجية والتوجيه طويل المدى.
- أنت محكوم بالاجتماعات ولا يمكنك التركيز على ما يهمك حقًا.
- تشعر وكأنك ضحية لصندوق الوارد الخاص بك وترد باستمرار على طلبات البريد الإلكتروني طوال اليوم.
- لديك مشكلة في تقسيم المهام الأكبر والتخطيط لها.
- تتطلب وظيفتك التوفيق بين الكثير من المسؤوليات والمهام والمشاريع المختلفة.
- أنت تكافح من أجل تحقيق التوازن بين العمل والحياة والحصول على الوقت المناسب من أجل المتعة.
- تريد تجربة أسلوب جديد للعمل لزيادة إنتاجيتك.
- تريد تحقيق المزيد من أهدافك.
- كنت تتطلع إلى القيام بمزيد من العمل العميق (التركيز على مهمة واحدة لفترة طويلة من الوقت بدلاً من العمل الضحل حيث تقوم بتبديل المهام باستمرار).
ما هي فوائد تقنية تقسيم الوقت Time Blocking؟
لماذا يعد تقسيم الوقت فعالا جدا؟ بمجرد السير في طريق تقسيم الوقت، ستظهر بعض الفوائد طويلة المدى.
سيتم إكمال المهام بشكل أسرع مع مزيد من الاهتمام بالتفاصيل لأنك قادر على التركيز بشكل كامل على الوظيفة التي تقوم بها. بدلاً من تشتيت طاقتك عبر مهام متعددة، يمكنك الغوص بعمق في المهمة المهمة التي أمامك.
فوائد تقنية تقسيم الوقت Time Blocking لك ولإنتاجيتك:
1. يعزز “العمل العميق” المركّز
يعتبر كال نيوبورت، مؤلف كتاب “العمل العميق: قواعد للنجاح المركّز في عالم مشتت”، من أشد المؤيدين لحجب الوقت. يخصص 20 دقيقة كل مساء لجدولة يوم العمل التالي:
“يسأل الناس أحيانًا عن سبب اهتمامي بهذا المستوى التفصيلي من التخطيط. جوابي بسيط: إنه يولد قدرًا هائلاً من الإنتاجية. أقدر أن أسبوع العمل 40 ساعة مخصصة بالوقت ينتج نفس القدر من الإنتاج مثل 60 + ساعة عمل أسبوع يتم متابعته بدون هيكل. “
عندما تقوم بجدولة جزء كبير من الوقت للعمل في مشروع أو مشكلة أو مهمة واحدة، فإنك تستخدم جميع مواردك العقلية للتأثير على شيء واحد بدلاً من تشتيت انتباهك عبر عدة مهام. كلما زادت “مهمة واحدة” ، زادت بناء العضلات العقلية المطلوبة للعمل العميق ، وأصبح من الأسهل الاستمرار في التركيز.
2. يساعدك على التخلص من “العمل الضحل” بكفاءة أكبر
العمل الضحل هو العمل المزدحم الذي يكون عاجلاً ولكنه ليس مهمًا لتحقيق أهدافك طويلة المدى، فكر في الأعمال الورقية أو الرد على (معظم) رسائل البريد الإلكتروني.
عندما تقوم بعمل مربع زمني ضحل، فإنك تضع حدودًا واضحة لمقدار الوقت الذي ستخصصه له. بالإضافة إلى ذلك، فإن تجميع المهام المتشابهة معًا يقلل من تكلفة تبديل السياق.
من خلال تجميع جميع المهام الضحلة معًا في كتلة زمنية مخصصة أو اثنتين، ستتمكن من تشغيلها بكفاءة أكبر وحماية بقية يوم عملك من أجل العمل ذي التأثير الأكبر.
3. يجعلك تدرك كيف تقضي وقتك
معظم الناس سيئون في إدارة الوقت. نحن فظيعون في تقدير الوقت الذي ستستغرقه المهام، ولدينا ميل إلى الإفراط في تكريس أنفسنا في المستقبل.
يُجبرك تقسيم الوقت على مواجهة أولوياتك والتزاماتك الحالية والتعمد بشأن كيفية قضاء وقتك المحدود. لكل التزام جديد تدخله في حياتك، أنت مجبر على إيجاد مساحة فعلية في تقويمك. ونتيجة لذلك، تصبح تكلفة الفرصة البديلة لقول “نعم” أكثر واقعية ، ويصبح من الأسهل بكثير قول “لا”.
4. تساعد تقنية تقسيم الوقت على تقليل التعلق بالكمال
تعد الجداول الزمنية الضبابية أسوأ عدو لمن يسعى للكمال. هناك دائمًا شيء ما يجب تعديله وتحسينه. قد يكون من الصعب معرفة متى ينتهي مشروع مفتوح، خاصة إذا كنت تهدف إلى الكمال.
في مرحلة ما، يجب أن تكون قادرًا على قول “جيد بما فيه الكفاية” والمضي قدمًا. يمكن أن تساعد الملاكمة الزمنية من خلال فرض قيود زمنية على مشاريعك. إذا كنت تطيل المهام غالبًا بمحاولة الحصول على كل شيء بشكل صحيح ، فاضبط مربعًا زمنيًا صارمًا لإنهاء المهمة والتزم بها.
5. يساعدك على متابعة أهدافك
في مقال “ما وراء النوايا الحسنة: حث الناس على وضع خطط يحسن متابعة المهام المهمة” قام الباحثون الدكتور تود روجرز والدكتورة كاثرين إل ميلكمان بمراجعة العديد من الدراسات التي تدعم فكرة أن “الخطط الملموسة تساعد الأشخاص على متابعة نواياهم . “
من اتباع نظام تمرين إلى جدولة لقاح الإنفلونزا، كان من المرجح أن يتصرف الأشخاص وفقًا لنواياهم عندما يكتبون مكانًا وتاريخًا ووقتًا معينًا للنشاط. ومع ذلك، يعتمد معظم الناس على نوايا غامضة بدلاً من خطط محددة:
ومن المفارقات أن الناس كثيرًا ما يخططون بشكل خفي عندما يبدأون بنوايا قوية. إنهم يعتقدون خطأً أن نواياهم القوية كافية لدفعهم لأداء السلوكيات المرغوبة ، وهذا الاعتقاد يمنعهم من استخدام الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في ترجمة النوايا إلى أفعال “.
6. يمنحك تقسيم الوقت فرصة لتجديد التزامك بالأولويات
سيصبح هذا واضحًا للغاية أثناء قيامك بتقسيم التقويم الخاص بك كل أسبوع، إذ تحتاج إلى اتخاذ قرارات بشأن الأمور الأكثر أهمية. كما يعد تقسيم الوقت هو المفتاح للقضاء على التسويف حيث سيكون لديك وقت مخصص لبدء المهمة وإكمالها.
من لا يناسبه طريقة تقسيم الوقت
ليس الجميع من محبي تقنية تقسيم الوقت. هناك أوقات يكون فيها الأمر غير عملي. تشمل الانتقادات الرئيسية لطريقة تقسيم الوقت ما يلي:
- متطلبات عملك لا تتناسب مع جدول منظم. لا تسمح الجدولة الصارمة لتقسيم الوقت بعقد اجتماعات مرتجلة. أو طلبات فورية من الرؤساء. عندما تكون هناك مشكلة عاجلة، لا يمكنك قول “لا” لمجرد أنها لا تتناسب مع جدولك الزمني.
- جدولك الزمني يتكون من مسائل عاجلة. يمكنك بذل جهد عند التخطيط ليومك فقط لرؤية الأشياء تنهار عندما تقابل بمهمة ملحة تلو الأخرى.
- إنه استثمار كبير، إذ يتطلب تقسيم الوقت وقتًا وطاقة كل يوم حتى تكون التقنية فعالة. إنها ليست قائمة مهام بسيطة.
- الجدول الزمني الخاص بك غير متسق. يكون تقسيم الوقت أسهل عندما تعمل بمجموعة واضحة من المهام اليومية. قد تكون إدارة جدولك إشكالية عندما تتعامل مع وابل من الطلبات.
هل تقسيم الوقت يناسب الجميع؟
لا، لن تعمل ميزة تقسيم الوقت مع الجميع. إذا كان دورك (وجدولك الزمني) رجعيًا أي غير قابل للتغيير، فقد يمثل تقسيم الوقت مشكلة أكثر مما يستحق.
تتكون بعض الوظائف بالكامل تقريبًا من “إطفاء الحرائق” ، أو دعم الآخرين، أو إعطاء الأولوية باستمرار لما هو أكثر أهمية في ذلك الوقت. الأدوار الأخرى تعتمد على المهام في خدمة العملاء، داخليًا أو خارجيًا.
لا تعمل ميزة تقسيم الوقت بشكل جيد في هذه المواقف. لا توجد ساعة أو ساعتان دون انقطاع في الجدول الزمني لتخصيص الوقت للتركيز على العمل العميق.
على سبيل المثال، إذا كنت مراقبًا لحركة المرور الجوية أو مرسلًا لشركة شحن، فمن المحتمل ألا يعمل تخصيص وتقسيم الوقت جيدًا بالنسبة لك. يجب أن يكون عملك قابلاً للتكيف مع الوضع الحالي.
يعمل تقسيم الوقت بشكل جيد لأي شخص لديه جدول زمني أكثر استقرارًا. إذا كنت تعرف تقريبًا ما ستفعله كل يوم أو أسبوع، فيمكنك استخدام هذه الطريقة للعمل بكفاءة أكبر وإنجاز المهام.
اقرأ أيضًا: 3 مفاتيح لتحقيق التوازن بين العمل والأبوة أثناء العمل من المنزل
كيف يعمل تقسيم الوقت Time Blocking
الآن بعد أن فهمت إيجابيات وسلبيات تقسيم الوقت، دعنا نلقي نظرة على بعض الخطوات العملية التي يمكنك اتخاذها لجعلها تعمل من أجلك:
1. حدد ما يهمك أكثر
إذا كان لديك توضيح بشأن هذا السؤال، فستكون قد وضعت الأساس لاتخاذ جميع قرارات التخصيص المتعلقة بوقتك.
هل تريد المزيد من الوقت مع أطفالك مع الحفاظ على جدول زمني معقول؟ هل تريد المزيد من الحرية من رسائل البريد الإلكتروني وتشتت الاجتماعات؟ هل ترغب في إنشاء عمل يكون أكثر وضوحا وتأثيرا؟
ستوضح الإجابات على هذه الأسئلة المهمة ما يظهر في تقويم الوقت لديك. بالإضافة إلى الوزن النسبي الذي تقدمه للعناصر المجدولة.
2. إنشاء قائمة المهام
بمجرد أن تعرف أكثر ما يهمك، فإن الخطوة التالية هي كتابة قائمة مهامك اليومية.
تأكد من تضمين المهام الشخصية ومهام العمل. بعدها، قم بتجميع العناصر في المجموعة الزمنية المناسبة ، مثل “الاجتماعات” و “البريد الإلكتروني” و “وقت العائلة” وأي مشاريع أخرى عالية القيمة.
جدولة المهام الإلزامية أولاً. يجب أن تكون أي مهمة ذات أولوية عالية في أعلى قائمة المهام الخاصة بك.
يمكنك أيضًا “إنهاء” مجموعات أوقات العمل الخاصة بك عن طريق إنشاء قوالب شخصية أولاً في بداية يوم عملك ونهايته. يضمن ذلك أنه سيكون لديك وقت للالتزامات الشخصية لأنك تحدد طول يوم عملك.
3. ممارسة عملية التجميع
يتم تجميع المهام عندما تقوم بمجموعة من المهام المماثلة في وقت واحد. على سبيل المثال، يمكنك استخدام تجميع المهام لشيء بسيط مثل حشو الفواتير في مظاريف.
قد تكون الطريقة الاعتيادية هي طي كل فاتورة بشكل فردي، متبوعًا بوضعها في ظرف وختمها. ثم تكرر نفس العملية للخطوة التالية.
باستخدام تجميع المهام، يمكنك تقسيم هذه المهمة الأكبر حجمًا والقيام بكل مهمة أصغر على حدة.
إليك مثال للتجميع في تقسيم الوقت:
يمكنك طي كل 10 فاتورة مرة واحدة. ثم ضعهم جميعًا في مظاريف مرة واحدة. ثم قم بإغلاق جميع الأظرف دفعة واحدة.
حتى التبديل بين المهام الصغيرة يمكن أن يضيع قدرًا كبيرًا من الوقت. من الأفضل الدخول في إيقاع إكمال إجراء واحد متكرر.
4. جرب التخصيص اليومي
تعد ميزة تحديد السمات اليومية شكلًا أكثر تقدمًا من تقسيم الوقت.
لا تقوم فقط بتجميع المهام الصغيرة معًا، ولكن يمكنك أيضًا إنشاء سمة محددة ليومك بالكامل. هذا يسمح لك بالتركيز على مجالات أكبر من عملك.
على سبيل المثال، إذا كنت طالبًا، فقد تقضي يوم الاثنين بأكمله في التعامل مع وظائف الاسبوع. بعد ذلك، يوم الثلاثاء، يمكنك التركيز على المهام المتعلقة بالمراجعة والتحضير للامتحانات.
إذا كنت تعمل في مشروع أكبر، فقد تختار تخصيص يوم واحد في الأسبوع حيث تعمل فقط في المهام المتعلقة بالمشروع. واجعل عملك اليومي جانبًا ليوم آخر.
5. استخدام تقنية Timeboxing
Timeboxing هو ببساطة حجب وحدة زمنية معينة في التقويم الخاص بك للقيام بمهمة مستقبلية.
إذا كنت قد قبلت دعوة اجتماع وطلبت من Outlook إضافتها تلقائيًا إلى تقويمك، فهذا يعني أنك قد انتهيت من ضبط الوقت.
يمكنك إضافة المزيد من التنظيم إلى يومك عن طريق المزيد من المربعات الزمنية للمهام الضرورية.
لنفترض أنك تعمل في حسابات مستحقة الدفع. قد تحتاج إلى تخصيص أوقات الصباح في أيام الأربعاء والجمعة للتركيز على إكمال عملية الدفع للبائعين.
يمكنك أيضًا تخصيص الوقت في نهاية كل شهر لإكمال التسويات المصرفية.
6. ابحث عن أفضل وقت لك
تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية لتقسيم الوقت في أنه يسمح لك بتركيز طاقاتك في الأوقات التي تكون فيها أكثر إنتاجية.
غالبًا ما تحدد نظمنا الحيوية قدرتنا على العمل بشكل جيد أثناء القيام بمهمة محددة. يقوم البعض منا بأفضل عمل في الصباح الباكر، بينما يعمل البعض الآخر بشكل أفضل في فترة ما بعد الظهر.
مع تقسيم الوقت المناسب، يمكنك تشكيل التقويم الخاص بك للسماح بمزيد من التركيز على المشاريع الهامة خلال الفترات الأكثر إنتاجية. عندما تكون أقل حدة، يمكنك تخصيص الوقت للقيام بالمزيد من المهام المتكررة، مثل البريد الإلكتروني.
7. توقع الطلبات الفجائية (غير المتوقعة)
حتى أفضل جدول زمني يمكن أن ينهار عند مواجهة المطالب الملحة وإلهاءات اللحظة. كيف يحسب الوقت المحدد لهذه المهام الهامة؟ انها بسيطة حقا.
ما عليك سوى إنشاء كتلة يومية للمهام العاجلة واستخدامها لمعالجة رسائل البريد الإلكتروني غير المتوقعة أو العناصر المهمة في اللحظة الأخيرة.
عندما تقسم الوقت بهذه الطريقة، فإنك تزيد من الكفاءة من خلال حماية الوقت والاهتمام اللازمين للمهام الأكثر أهمية.
8. استخدم تقويمًا لتقسيم الوقت
إذا كنت تواجه صعوبة في إنشاء خطة تخصيص الوقت الخاصة بك، فيمكنك تجربة استخدام تقويم أو مخطط مخصص لتقسيم الوقت.
أنشأ أستاذ علوم الكمبيوتر والمؤلف كال نيوبورت Cal Newport مخططًا مخصصًا لتقسيم الوقت.
يوفر مخطط إدارة الوقت عند كال نيوبورت “طريقة يومية للعمل العميق في عالم مشتت.” يتيح لك الاستفادة من طريقة تقسيم الوقت من خلال توفير شبكة لحجب كل دقيقة من يومك.
الأخطاء الشائعة في تقنية تقسيم الوقت
إذا كنت جديدًا في مجال تخصيص الوقت وإدارته، فهناك بعض الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها:
1. التقليل من قيمة الوقت
معظمنا مذنب بالاستهانة بالوقت الذي يستغرقه إكمال المهمة.
وبالتالي، عند إنشاء قالب جديد، من المنطقي “تخصيص” الوقت، حتى لا تشعر بالإحباط من هذه العملية. من خلال الممارسة، ستكتسب فهمًا أفضل للوقت الذي يستغرقه إكمال المشروع حقًا حتى تتمكن من التخطيط وفقًا لذلك.
2. نسيان فترات الراحة
ليس من المهم فقط إنشاء وقت مخصص لتناول طعام الغداء والاستراحات المنتظمة. يجب عليك أيضًا إنشاء فواصل بين المهام لتحقيق أقصى قدر من الفعالية.
3. التمسك دائمًا بجدولك الزمني
قد تكون هناك أيام تحتاج فيها إلى الابتعاد عن جدولك الزمني.
من الصعب تخيل أن كل يوم مخصص فقط للإنتاجية الإجمالية. من الجيد أن يكون لديك روتين يومي، لكن لا يمكنك أن تتوقع التمسك به بشكل مثالي كل يوم.
لا يُقصد من تقنية تقسيم الوقت أن يكون نظامًا صارمًا ولكنه يدعم إنتاجيتك ونموك. الراحة الحرجة غير المجدولة ضرورية دائمًا للعمل في أفضل حالاتك.
4. الاعتقاد بأنك بحاجة إلى اتباع كتل الوقت الخاصة بك بشكل صارم
لست مضطرًا دائمًا إلى اتباع المربعات الزمنية الخاصة بك بالضبط حتى تعمل. بينما تحتاج إلى احترام الفترات الزمنية الخاصة بك، هناك دائمًا أشياء غير متوقعة تظهر. لا تشدد كثيرًا إذا كنت بحاجة إلى تغيير بعض أجزاء جدولك.
5. أن تكون عمومي جدًا مع الكتل الزمنية
إذا لم تكن محددًا، فلن تعرف ما يجب أن تعمل عليه. حاول تقسيم جميع الخطوات للمهام الأكبر. ثم قم بتقدير المدة التي ستستغرقها كل خطوة بحجم اللقمة.
6. محاولة تطبيق التقنية على التقويم الورقي
تصبح التقويمات المادية مزدحمة بسرعة. ومن الصعب أن تحسب إلى أين يذهب كل وقتك.
لا يمكنك أيضًا الاحتفاظ بالتقويم الأسبوعي أو الشهري بسهولة. يعد استخدام تطبيق التقويم الرقمي أسهل وأكثر ملاءمة.
7. عدم جدولة كل شيء
لا تقتصر فقط على تخصيص الوقت لمهمة أكبر وأهم. تريد أيضًا تقسيم الوقت للمهام الإدارية مثل الرد على رسائل البريد الإلكتروني. وحتى أشياء مثل التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
يتيح لك تحديد الوقت للأشياء التي عادةً ما تكون مشتتات وضع حد لها.
يمكنك السماح لنفسك ببعض الوقت للتنقل عبر Instagram أو Facebook دون الشعور بالذنب. ولكن بمجرد انتهاء الفترة الزمنية المخصص، يعود الأمر إلى العمل المهم.
ثم يمكنك التركيز على المهمة التي بين يديك. يساعد ذلك في تجنب وجود صوت مزعج في رأسك يطلب منك التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك.
ابدأ اليوم في تطبيق طريقة تقسيم الوقت
دعونا نواجه الأمر، حياتنا المزدحمة والتقويمات الكاملة مرتبطة بشكل كبير.
كلما تمكنت من إدارة التقويم بشكل أفضل، كان بإمكانك إدارة حياتك بشكل أفضل.
لحسن الحظ، يوفر تقسيم الوقت حلاً لإدارة الوقت يمكن أن يمنحنا قدرًا أكبر من التحكم والإبداع وراحة البال.
إذا كنت تواجه مشكلة في إدارة الأمور المهمة في العمل، فيمكن أن تساعدك أدوات مثل BetterUp.
