كل واحد منا يريد أن يعيش حياة طويلة وسعيدة، يمكنك تحقيق الانسجام العام عن طريق إنشاء مسارك المثالي خطوة بخطوة. كل خطوة هي يوم جديد يحتاج إلى التخطيط الجيد. مبنى كبير وجذاب مصمم من اللبنة الصغير.
دعونا نحاول معرفة كيف تصبح أفضل نسخة من نفسك وتقضي هذه الحياة بفرح فقط من خلال بناء روتين يومي ذكي:
1. ابتسم لنفسك وتمنى لك أفضل يوم
هذه الطريقة البسيطة تعمل على برمجة عقلك للحصول على مزاج جيد، وإذا كانت أول عاطفة في الصباح إيجابية، فستبقى هذه التجربة طوال اليوم.
2. ابدأ بتمارين الصباح
تساعد تمارين الصباح على الشعور بالبهجة، وشحن نفسك بهرمونات السعادة، وتحسين التركيز ، وتعديلك إلى الخيارات الصحيحة خلال اليوم.
3. تناول الطعام بشكل صحيح واشرب المزيد من الماء
نعلم جميعًا قول “أنت ما تأكله”. وبالتالي ، حاول أن تأكل بحكمة ، وحساب الكمية المناسبة من السعرات الحرارية. حاول أن تختار الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن. خطط لنظامك الغذائي مسبقًا، ولا تأكل أكثر من اللازم. أيضا ، رطب نفسك واشرب الكثير من الماء الذي يحتاجه جسمك.
4. اكتب خططك
عندما تكتب أشياء للقيام بها ، فإن هذه المعلومات تذهب إلى مخزن عقلك ، مما يمنعك من نسيان ما تخطط للقيام به اليوم. سيسهل عليك أيضًا تقييم تقدمك بهذه الطريقة.
5. حدد أهداف اليوم وقيّمها في المساء
كما ذكر أعلاه ، ابذل جهدًا للتفكير في واجباتك التي خططت لها. تسمح لك هذه الممارسة بعدم الضياع في طريقك وإبراز المكان الذي تتخلف فيه أو ما يمكنك تجربته بشكل مختلف.
6. خذ فترات راحة منتظمة
لا تفرط في أي شيء: امنح نفسك وقتًا للراحة ، مهما فعلت. هذا مفيد ليس فقط للحفاظ على العضلات من الخدر ولكن أيضًا للصحة العقلية بشكل عام.
7. اذهب للتنزه
المشي في الهواء الطلق أمر مدهش لمساعدتك على الاسترخاء ، و “هضم” ما حدث خلال اليوم ، والتفكير في الحياة ، أو عدم التفكير في أي شيء على الإطلاق. علاوة على ذلك ، فهو يقوي جسمك ويسمح لك بتسريع عملية الاستقلاب الغذائي.
8. خذ وقتك للدردشة مع العائلة والأصدقاء
حتى في أوقات الاضطرابات ، لا تنس من تحب. هناك دائمًا خمس دقائق للاتصال بأمك في طريق العودة إلى المنزل. الشعور بالانتماء وتقدير الذات يملأ الروح ويعطي القوة للتغلب عليها.
9. ممارسة التأمل
تمهل واستنشق وتخلص من الأفكار واسترخي وكن واعيًا بنفسك. يجلب لنا التأمل أحاسيس لا يمكن أن يوفرها أي نشاط آخر في العالم. هذه ممارسة رائعة للتخلص من كل المشاكل والاقتراب أكثر من نسختك المثالية.
10. حرك هاتفك بعيدًا خلال ساعات العمل
إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا جيدًا ، فافعله بعناية. كم مرة يتم تشتيت انتباهك بسبب الإشعارات على هاتفك ، أو فقدان شيء جدير بالملاحظة في العمل أو في محادثة مع الأصدقاء؟ اجعلها قاعدة أن تضع هاتفك بعيدًا وأن تكون في الوقت الحالي تمامًا.
11. لا تعمل خارج ساعات العمل
هذا شيء نهمله جميعًا في العمل عن بُعد. لا نلاحظ الوقت الذي نقضيه في العمل، نبدأ ببطء في الإرهاق. لا تدع العمل يسيطر على حياتك بالكامل. ضع جدولاً زمنيًا واضحًا لهذا اليوم وابق فيه.
12. الاستماع إلى الموسيقى والحصول على الإلهام
هل سبق لك أن قابلت أشخاصًا لا يحبون الموسيقى؟ الاستماع إلى الأغاني المفضلة لديك هو حول إيقاظ تلك المشاعر التي لا يمكنك الكشف عنها بأي طريقة أخرى. تشعر حرفيًا بمزيد من البهجة والنشاط أثناء وبعد الاستماع إلى التراكيب المناسبة.
يقول John C. Maxwell (جون سي ماكسويل):
“لن تغير حياتك أبدًا حتى تغير شيئًا ما تفعله يوميًا. يكمن سر نجاحك في روتينك اليومي “.
13. أحط نفسك بالأشياء الممتعة
هل تعرف هذا التشويق لوجود نبات جديد لطيف على مائدتك؟ ماذا عن الشعور عندما تظهر صورة رسمها صديقك على الحائط المقابل؟ أحط نفسك بالأشياء التي تحبها ، وستشعر براحة أكبر دون وعي.
14. كن في الطبيعة
كل واحد منا هو جزء فريد من الطبيعة. بالاندماج مع الغابة والمحيط والجبال ، تشعر بالمشاركة وتجد معاني جديدة وتستلهم. لا تهمل الطبيعة وتشعر بأنك محظوظ لوجودك على هذا الكوكب.
13. ابحث عن هواية تحبها
عندما تركز على ما تعشقه حقًا ، فإنك تصبح بشكل لا إرادي أفضل نسخة من نفسك. أي هواية تنمي القلب والعقل والروح. ابحث واعثر على ما يجلب لك السعادة حقًا.
16. تعلم شيئًا جديدًا كل يوم
التطور المعرفي وتقوية الدماغ هما الطريق إلى النجاح وفهم أفضل للعالم. كلما تعلمت أكثر ، أصبحت أكثر ذكاءً. وهذا بدوره يساعد على العيش بشكل أسهل وأكثر كفاءة.
17. اقرأ
تزيد قراءة الكتب من مفردات الشخص وتساهم في تنمية التفكير ، مما يسمح لك بصياغة الأفكار والتعبير عنها بشكل أكثر وضوحًا. كما أنه يوسع الآفاق ويثري عالمك الداخلي ويجعلك أكثر ذكاءً وله تأثير إيجابي على الذاكرة.
18. ممارسة الامتنان
كل شيء في هذه الحياة يحدث لسبب ما. كن ممتنًا لجهودك ، أو تصرفات الآخرين ، أو لحسن الحظ أن شيئًا لطيفًا حدث اليوم. ستساعد هذه الممارسة على تنمية اللطف في قلبك ، مما يجعلك أكثر أهمية.
19. النوم الكافي
هناك الكثير من الجدل حول عدد ساعات النوم التي تحتاجها. اكتشف توازنك ، واحصل على قسط كافٍ من النوم لتشعر بالراحة أثناء النهار. نحن نعلم بشكل مباشر أنه عندما أمضينا ليلة سعيدة ، يبقى المزاج الجيد طوال اليوم.
20. اسمح لنفسك بالعبث
إن الحفاظ على إحكام قبضتك على نفسك بشكل دائم يعني عدم السماح لنفسك بالارتقاء إلى الحد الأقصى. استرخ وامنح نفسك ساعات أو أيامًا لا تستطيع فيها فعل أي شيء. سيكون الجسد والعقل ممتنين للغاية لك.
21. أحط نفسك بتحفيز الناس
الإنسان يتطبع ويستقي شخصيته من الأشخاص المحيطين به. ما الذي يمكن أن يلهمك أكثر إن لم يكن التواصل مع أناس رائعين؟ تجربة شخص آخر لا تصدق ، والأفكار الشيقة تدفعك إلى النمو فكريا وأخلاقيا.
22. تصور
عندما تتخيل نفسك في مكان رائع ، مع أناس مذهلين ، تفعل ما تحب ، يبدأ الكون في مساعدتك على تنفيذ أفكارك. من خلال رسم صورة في رأسك ، يكون لديك فكرة أفضل عما تريد ومن تريد أن تكون.
23. دلل نفسك
يمكن للقيود أن تستنزف قوة حياتك في النهاية، اسمح لنفسك بالحصول على الآيس كريم المفضل المحبب، واشتر أشياء صغيرة لطيفة ، وافعل ما قد يكون عديم الفائدة ولكنه ممتع.
24. أحضر شيئًا جديدًا كل أسبوع
نوّع حياتك بأنشطة جديدة تلون روتينك، ستشعر بالتأكيد بتحسن مع المشاعر والأشياء الجديدة.
25. استمع إلى جسدك وعقلك
كل واحد منا فريد من نوعه وكل شخص يحتاج إلى نهج معين شخصي، لا توجد تعليمات واحدة لأشخاص مختلفين. استمع لنفسك لتكون سعيدا.
لن يكون الالتزام بهذه القواعد صعبًا ، ويمكن أن تتجاوز النتيجة كل التوقعات. كن أفضل نسخة من نفسك بسهولة!
