هناك عدد قليل جدا من الأشخاص الذين يدعون إنهم لا يرغبون أن يكونوا أكثر سعادة، ومن السهل معرفة السبب. ما اثر السعادة على الانسان؟ ما هي ايجابيات السعاده؟
الشعور بالسعادة هو تجربة رائعة، عاطفيًا وذهنيًا، ومن المنطقي أن نرغب في خلق المزيد من هذا الشعور في حياتنا.
ولكن لماذا نبحث عن ذلك الشعور الجميل؟
السعادة رائعة، فهي توفر لنا إحساسا بالتفاؤل، وموقف “التعامل مع العالم” والإيجابية التي يمكن أن تكون معدية.
وفقا لدراسة حديثة، يحاول الجميع العثور على السعادة بثلاث طرق: فعل الخير للآخرين، والقيام بالأشياء المحببة للنفس؛ والقيام بأشياء جيدة لك. علاوة على ذلك، فإن أولئك الأكثر تفاؤلا، هم الأسعد بشكل عام.
ولا يتوقف البحث عند هذا الحد: ترتبط السعادة ارتباطا وثيقا بالسعادة في وظيفتك وعلاقاتك والعناية بنفسك جسديا وعاطفيا.
أضف لذلك، فلقد نشأت صناعة بأكملها حول مفهوم السعادة، وكيفية زراعة المزيد منها.
من الكتب الأكثر مبيعا مثل مشروع السعادة بقلم جريتشن روبين إلى الدورات التدريبية عبر الإنترنت مثل علم السعادة، هناك كل الموارد المتاحة لمساعدتك على استكشاف نفسك السعيدة.
بعد قراءة هذا المقال يمكنك قراءة مقال ما هي السعادة: ما هي أنواع السعادة | 4 نقاط لتكون أكثر سعادة.
ما هي فوائد السعادة؟
كان أرسطو هو الذي قال ذات مرة “السعادة هي معنى الحياة والغرض منها، والهدف الكامل ونهاية الوجود البشري”، ويمكننا القول أن هذا الادعاء لا يزال صحيحًا حتى اليوم.
بينما كان لدى أرسطو فكرة فلسفية عن أهمية السعادة لرفاهية الإنسان، لدينا اليوم مجموعة من العلوم والأبحاث لدعمها.
بدأت الدراسات العلمية تكشف عن مجموعة من الفوائد الصحية الجسدية المحيطة بالسعادة بما في ذلك نظام مناعة أقوى، ومرونة أقوى في مواجهة الإجهاد، وقلب أقوى، وخطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إلى جانب أوقات تعافي أسرع عند التغلب على المرض أو الجراحة.
حتى أن هناك مجموعة من الأبحاث التي تشير إلى أن السعادة قد تساعدنا على العيش حياة أطول.
ما ما اثر السعادة على الانسان؟
مع وجود الكثير من الأبحاث التي تظهر الفوائد الإيجابية المتعددة لصحتنا عندما نكون سعداء، إليك أهم ايجابيات السعادة:
1. تحسين صحة القلب
ربطت العديد من الدراسات السعادة بتحسين صحة القلب وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 13-26٪.
2. القدرة على مكافحة التوتر بشكل أكثر فعالية
الإجهاد الزائد يسبب مستويات أعلى من الكورتيزول (هرمون التوتر) والتي يمكن أن تؤدي إلى عدد من الحالات الصحية.
وقد وجدت دراسات متعددة أن الأفراد الذين هم أكثر سعادة لديهم مستويات الكورتيزول أقل باستمرار في دمائهم.
3. نظام مناعة أقوى
أشارت بعض الأبحاث إلى أن السعادة يمكن أن تدعم نظام المناعة القوي، مما يؤدي إلى صحة أكبر من جميع النواحي، والقدرة على مكافحة العدوى أو المرض بشكل أكثر فعالية.
هناك صلة بين صحتك العامة وقدرة جهازك المناعي على مكافحة الأمراض والالتهابات. من المرجح أن يحمي الجهاز المناعي القوي صحتك أكثر من الجهاز الضعيف.
أفضل الطرق لتعزيز جهاز المناعة لديك تشمل تناول نظام غذائي متوازن والحفاظ على نمط حياة صحي. تظهر الأبحاث أن تبني أسلوب حياة سعيد يقوي أيضا جهاز المناعة لديك.
وجدت إحدى الدراسات أن نشاط جهازك المناعي يتقلب بناء على ما تشعر به.
في الدراسة، تلقى 81 طالب دراسات عليا يتمتعون بصحة جيدة لقاح التهاب الكبد B. بعد خمسة أشهر، أظهرت النتائج أن الطلاب الأكثر سعادة كانوا أكثر عرضة مرتين تقريبا للحصول على استجابة عالية للأجسام المضادة للتطعيم.
في دراسة أخرى، عرض الباحثون 193 شخصا لنزلات البرد. على مدى الأيام الستة اللاحقة، أبلغ المتطوعون عن أعراضهم وحالتهم العاطفية.
وخلصت الدراسة إلى أن المتطوعين الذين أبلغوا عن مزاج إيجابي كانوا أقل عرضة للإصابة بالمرض بمقدار 2.9 مرة.
لذا، إذا كنت ترغب في تعزيز جهاز المناعة لديك، فابدأ في تعزيز سعادتك!
اقرأ أيضًا على الزنبق مقال كيف تكون منضبط ذاتيا | 13 خطوة لتحقيق الانضباط الذاتي.
4. نمط حياة صحي بشكل عام
كما تم ربط السعادة بالعديد من العادات الصحية الإيجابية والمفيدة للغاية، والتي تعزز إحساسا أكبر بالرفاهية.
وهذا يشمل تناول نظام غذائي صحي، والانخراط في المزيد من النشاط البدني، والتغلب على عادات النوم السيئة.
5. تساعد السعادة في تقليل الألم
يعتقد الباحثون أن الأفراد الأكثر سعادة، ولديهم منظور أفضل وقادرون على قبول الأفكار الجديدة بسهولة، يواجهون انخفاض تجربة الألم المرتبطة بشكل خاص بالحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل.
السعادة لا تجعلك أكثر صحة فقط، يمكن أن يساعدك أيضا على الشعور بألم أقل.
استكشفت دراسة أجريت عام 2012 العلاقة بين المشاعر الإيجابية وآلام الركبة لدى أكثر من 1000 مريض يعانون من التهاب المفاصل.
وجدت الدراسة أن المستجيبين الذين أفادوا بأنهم أكثر سعادة ساروا 711 خطوة إضافية (أو 8.5٪ أكثر) يوميا.
في دراسة أخرى أجريت على ما يقرب من 500 شخص يعانون من الألم المزمن، أبلغ الأشخاص الأكثر سعادة عن مستويات ألم أقل وكانوا أقل عرضة للقول إن آلامهم تتداخل مع حياتهم.
السعادة تعزز أيضا الإندورفين، وهي مسكنات طبيعية للألم.
لذا، إذا كنت تشعر بالألم، ركز على الإيجابية وابحث عن الأشياء التي تجعلك سعيدًا.
قد تساعد السعادة في تقليل الألم وتحسين نوعية حياتك.
اقرأ أيضًا على الزنبق مقال ماذا أفعل لو كان لدي وقت فراغ في العمل | 16 اقتراح مفيد.
6. زيادة طول العمر
واحدة من أكثر الاكتشافات إثارة للاهتمام من البحث عن الفوائد الصحية للسعادة هي ارتباطها بطول العمر.
يعتقد الباحثون أنه بسبب تأثير السعادة على جميع الفوائد الصحية المذكورة أعلاه، يمكن أن تساعدك في النهاية على عيش حياة أطول.
لا يزال البحث الذي يدرس العلاقة بين السعادة والفوائد الصحية الإيجابية جديد نسبيا، ويستمر ظهور المزيد من الأبحاث.
ومع ذلك، يبدو بالتأكيد من البيانات الحالية أن العمل على الحصول على سعادة أكثر سيكون له الكثير من الفوائد الصحية.
السعادة ليست إكسير الخلود، لكنك ستعيش لفترة أطول إذا كنت تعيش حياة أكثر سعادة.
بالنظر إلى الفوائد الصحية العديدة لكونك سعيدا، يجب أن يزيد متوسط العمر المتوقع إذا كنت تعيش حياة سعيدة. هناك الكثير من الأبحاث الناشئة لدعم هذا أيضا!
أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الأكثر سعادة كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 35٪ من نظرائهم غير السعداء على مدى السنوات الخمس اللاحقة.
7. السعادة قد تحمي من الخرف
الخرف هو انخفاض في الوظيفة الإدراكية، مما يؤدي إلى فقدان الذاكرة ومشاكل أخرى. إنه مصدر قلق صحي خطير، خاصة بالنسبة لكبار السن.
وجدت دراسة أجريت عام 2021 في مجلة Journal of Alzheimer’s Disease أن احتمالات الضعف الإدراكي كانت أعلى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أعراض اكتئاب مرتفعة في مرحلة البلوغ المبكرة أو المتأخرة.
افترض الباحثون أن هرمونات التوتر الزائدة تلحق الضرر بالحصين في الدماغ، مما يقلل من القدرة على صنع ذكريات جديدة.
يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الأسوأ من ضعف الإدراك والانخفاض الأسرع.
لذا، إذا كنت تريد أن تبقي عقلك حادا مع تقدمك في العمر، فتأكد من أنك سعيد. قد يساعد في الحفاظ على الخرف.
8. السعادة تزيد من مرونتك
السعادة لا تساعدك فقط على الشعور بالرضا، بل إنها تمكنك من التعامل مع التوتر والقلق خلال الأوقات الصعبة.
الأشخاص الذين لديهم نظرة إيجابية للحياة هم أكثر مرونة في مواجهة الإجهاد والتوتر من أولئك الذين ليسوا كذلك. كما أنهم يتعاملون بشكل أفضل مع القلق والاكتئاب.
اقرأ أيضًا على الزنبق مقال الطريق الى الحرية المالية | 16 من خطوات الحرية المالية.
فوائد السعادة في العمل
يقيس الكثير من الناس مدى نجاحهم من خلال مقدار الأموال التي يكسبونها أو الأشخاص الذين يرتبطون بهم. في رأيي، يجب قياس النجاح الحقيقي بمدى سعادتك.
من السهل الخلط بين النجاح والسعادة، ويسعى الكثير من الناس لتحقيق الأهداف المهنية (المال أو المسميات الوظيفية) فقط لتحقيقها ويدركون أنها لا توفر لهم الشعور بالسعادة التي كانوا يأملون فيها.
حتى وقت قريب نسبيا، لم يكن العمل والسعادة مرتبطين حقا، لكن الأبحاث بدأت تظهر أن هناك مجموعة من الفوائد للموظفين السعداء – لكل من الفرد والمنظمة.
في هذا الصدد ننصح بشدة بقراءة مقال هل النجاح أساس السعادة أم أن السعادة أساس النجاح بعد الانتهاء من هذا المقال.
تتضمن بعض فوائد السعادة في العمل ما يلي:
1. اتخاذ قرارات أفضل وحل المشكلات الإبداعي
السعادة في العمل لها مجموعة من الفوائد لكيفية عمل أدمغتنا وتفكيرها.
عندما نكون أكثر سعادة، فإننا نميل إلى عدم التركيز على السلبيات أو الضغوطات بنفس القدر، مما يتيح مساحة أكبر للتفكير في كيفية التعامل بشكل إيجابي مع التحديات
2. تحسين إنتاجية الفرد والفريق
وجد Sgroi في دراسة لجامعة وارويك أن الموظفين الأكثر سعادة يميلون إلى أن يكونوا أكثر إنتاجية بنسبة 12٪، في حين أن الموظفين غير السعداء كانوا أقل إنتاجية بنسبة تصل إلى 10٪.
3. رضا أفضل لخدمة العملاء
وجدت دراسة من Gallup أن الموظفين الأكثر سعادة كانوا أكثر اندماجًا في العمل، مما أدى إلى تحسين علاقات العملاء وزيادة المبيعات بنسبة 20٪.
عندما نشعر بالسعادة، فمن المرجح أن نعبر عن أنفسنا بشكل إيجابي ونريد مساعدة من حولنا.
4. قد تساعدك السعادة على زيادة دخلك
وجد تانغ أن المشاعر في الرضا عن الحياة كانت مرتبطة برواتب أعلى، ومع ذلك، لم يكن هذا متسقا، واختلف بين الجنسين.
من الصعب أيضا تحديد ما إذا كان الحصول على راتب أعلى قد أدى إلى زيادة الرضا عن الحياة بسبب وجود ضغوط مالية أقل.
