تعلم كيفية التركيز على القراءة أمر مهم للغاية. شحذ مهاراتك في القراءة لفهم المزيد، وهزيمة الملل، وربما حتى الاستمتاع به. كيف تقرأ بتركيز إذًا؟
أعلم أن التركيز صعب. لهذا السبب نحن هنا. سأوضح لك كيفية تحسين قراءتك على الفور.
لا يهم ما هي مواد القراءة الخاصة بك: الكتب المدرسية أو المقالات عبر الإنترنت أو Kindle أو الرواية. إذا كنت تواجه مشكلة في التركيز، فكل شيء يبدو وكأنه عقاب أبدي.
لن ألومك على محاولة تجنب ذلك.
ولكن بعد ذلك سيكون عليك أيضا معرفة كيفية التوقف عن التسويف.
وحتى إذا تمكنت من الاطلاع على المواد، فإن القراء لا يفهمون الكثير عندما لا يستطيعون التركيز.
عدم القدرة على التركيز يجعل القراءة بائسة وبطيئة وضحلة.
من خلال تعلم كيفية التركيز على القراءة، ستقرأ المزيد، وتفعل ذلك بشكل أسرع، وتأخذ الكلمات.
أنت محظوظ بالفعل.
ليس من الممكن فقط تحسين التركيز – يمكنك العمل عليه وبناء القوة، تماما مثل العضلات. إنه نفس الشيء بالنسبة للتركيز على القراءة.
قد تسأل نفسك: كيف اقرأ بتركيز عالي؟ هل أنت مستعد لمعرفة؟
عظيم.
أولا، تحتاج إلى الاستعداد للقراءة.
بعد قراءة هذا المقال سيكون من المفيد قراءة مقال أهمية القراءة وفوائدها | 26 نقطة ستشدك للقراءة.
كيف تقرأ بتركيز
كلما كنت مستعدا بشكل أفضل، كان التركيز أسهل. ووجود عادات يومية جيدة هو وسيلة رائعة للاستعداد.
فيما يلي نصائح رائعة للتحضير.
1. ممارسة التأمل
مصادر القلق والإلهاء ليست بعيدة أبدا. لذا فإن تعلم تصفية ذهنك لن يجعلك أكثر سعادة فقط. سيجعلك قارئا أفضل.
طريقة بسيطة حقا للقيام بذلك هي التأمل.
اجلس في مكان مريح وهادئ وحاول إفراغ عقلك.
تدرب على ترك الأفكار تلفت انتباهك وتمر. تعلم أن تحافظ على تركيزك.
هذه المهارة لن تجعل عقلك مستعدا للتركيز على القراءة. سيساعدك أيضا على حجب الأفكار المشتتة أثناء القراءة.
إذا كنت تريد بعض المساعدة في تعلم التأمل، فجرب التأمل الموجه باستخدام تطبيق مثل Headspace.
حسنا، هذا يكفي الجلوس. تحتاج أيضا إلى التحرك.
2. تمرن قبل القراءة
يعد رفع معدل ضربات القلب طريقة جيدة أخرى للتخلص من التوتر.
وقد ثبت أيضا أن التمرين يحسن التركيز والذاكرة. هناك كتاب يسمى The Real Happy Pill حول هذا الموضوع إذا كنت تريد معرفة المزيد.
دفعة مثل هذه ستجعلك قارئا جيدا على الفور.
الفوائد فورية جدا، لذلك يجب أن تحاول القراءة مباشرة بعد نشاطك. لكن القيام بذلك بانتظام سيساعد على المدى الطويل أيضا.
وبينما نجعلك أكثر صحة، فإن الطعام مهم أيضا لتحسين التركيز.
اقرأ أيضًا على الزنبق مقال فوائد الكتاب الورقي | 8 أسباب تجعل الكتب الورقية أفضل من الكتب الإلكترونية.
3. تحسين التغذية الخاصة بك لتحسين التركيز
ما تأكله وتشربه يؤثر على تركيزك.
أبسط تغيير هو أن يكون لديك كمية أقل من السكر والمزيد من البروتين في نظامك الغذائي.
في حين أن ركلة صغيرة من السكر والكافيين يمكن أن تجعلك من خلال القليل من القراءة، لا تتجاوز القمة.
المكسرات والبيض والأسماك والعدس كلها خيارات وقود قراءة جيدة.
الأطعمة المفيدة لجسمك ومستويات الطاقة تساعد الدماغ بشكل عام أيضا.
وهناك خطوة واحدة فقط لإعدادك للقراءة المركزة.
اقرأ أيضًا: القراءة الالكترونية والورقية | ايهما افضل القراءة من الكتاب الورقي ام الالكتروني؟
4. قم بإعداد بيئتك لتقليل عوامل التشتيت
الجزء الأخير من التحضير الذي يجب عليك القيام به هو إجراء بعض التغييرات السريعة على مساحتك.
إذا كنت تحاول القراءة أو العمل من المنزل، فلديك فرصة كبيرة للتحكم في المنطقة.
حاول أن تقرأ في نفس المكان في كل مرة، حتى يعرف عقلك أنه مكان منتج لتركيز القراءة. اختر مكانا هادئا. ومن الناحية المثالية، احتفظ بهذه المنطقة للقراءة فقط.
ثانيا، أخرج أكبر عدد ممكن من عوامل التشتيت خارج الغرفة. اترك هاتفك الذكي في حقيبتك أو جيبك أو غرفة أخرى.
لا أوصيك بحبس أي بشر بعيدا، لكن حاول الابتعاد عنهم أيضا.
عليك أن تجعل من الصعب الرضوخ للإغراءات – مثل وسائل التواصل الاجتماعي – عندما تقرأ.
أجد أيضا أن التحكم في الصوت مهم لمساحة القراءة الخاصة بي.
لا أحب الصمت، أو الموسيقى مع كلمات الأغاني، لذلك أستخدم أصوات المقهى المحيطة (عادة من YouTube). تساعدني ضوضاء الخلفية في الحفاظ على عقلي في المهمة.
قد تحسن موسيقى التركيز أدائك العقلي أيضا. ستكون أصوات الطبيعة أو الموسيقى الآلية الهادئة مكانا جيدا لبدء القراءة.
ولكن قبل كل شيء – افعل ما يناسبك. اكتشف ما الذي ينجح وما لا ينجح. لا توجد قواعد، فقط أفكار لتجربتها.
وربما يكون هذا إعدادا كافيا. يجب أن تكون مستعدا للتعامل مع أصعب أنواع القراءة:
أي شيء ممل.
اقرأ أيضًا على الزنبق مقال تأثير القراءة على الدماغ | 10 نقاط مهمة.
كيفية التركيز على قراءة النص الممل
هناك أشياء قليلة أسوأ من إجبارك على قراءة شيء غير مثير للاهتمام.
لا يهم ما إذا كنت تدرس أو تعمل أو تقوم بمسؤول شخصي. أن تكون قادرا على قراءة نص ممل بسعادة هو المنقذ.
هذه النصائح رائعة لجعل العملية أقل إيلاما، والوصول إلى النهاية بشكل أسرع.
5. التركيز على الدافع للقراءة
إذا كنت تشعر بالملل من شيء ما، فمن المحتمل أن يكون هناك سبب لمحاولة قراءته على أي حال. استخدم ذلك لصالحك.
ما هو دافعك للقراءة؟
تريد شيئا، وقراءته جزء من تحقيقه.
يمكن أن يكون الحصول على درجة جيدة في الفصل، أو القيام بعملك بشكل جيد، أو تعلم مهارة جديدة. جعلها من خلال الكلمات المملة هي خطوة في هذا الاتجاه.
حتي:
ابق عينيك على الجائزة.
6. فهم ما تحتاجه للخروج من القراءة
الآن أنت تعرف الدافع للقراءة. ولكن ما هو الغرض من قراءة الكتب أو المقالات؟
هل تحتاج إلى فهم كل شيء؟ هل تبحث عن حقيقة أو مرجع محدد؟
هل فكرة عامة عن المحتوى كافية؟
إذا كنت تعرف مستوى الفهم الذي تحتاجه، فمن الأسهل بكثير القراءة بكفاءة.
لا تضيع ساعات في قراءة كل تفاصيل المقال عندما يكون كل ما تحتاجه هو قسم واحد.
ولكن إذا كنت تعرف أن الأمر برمته مهم، فقم بإعداد بعض الأسئلة للإجابة عليها من البداية.
سيكون عقلك على اطلاع على الإجابة. لذلك، ستبقى منخرطا لفترة أطول.
يمكنك تمييز الأقسام ذات الصلة بأسئلتك، والاحتفاظ بالملاحظات إذا كان ذلك مفيدا.
بالنسبة للنصوص الأكبر مثل الكتب، قسم أهدافك إلى أقسام وتناولها بشكل منفصل.
هذا النهج لن يجعل القراءة أكثر إثارة للاهتمام فحسب، بل سيكون مفيدا أيضا. سوف تحصل على المعلومات التي تحتاجها من المواد – وهذا هو بيت القصيد.
اقرأ أيضًا على الزنبق مقال تقنيات القراءة | أشهر 4 تقنيات للقراءة.
7. حدد أهدافا صغيرة للبدء
في بعض الأحيان يمكنك أن تفعل كل ما هو ممكن لتكون جاهزا ومحفزا. وبعد ذلك لا يزال مملا أو صعبا بشكل مؤلم.
ما زلت بحاجة إلى إيجاد طريقة لإحراز تقدم.
افعل ذلك مع أهداف القراءة. اجعل من السهل الوصول إلى الأهداف القليلة الأولى – ستشعر بالرضا. سيشجعك ذلك على الاستمرار، ومطاردة الهدف التالي.
أستخدم رقم الصفحة أو أهداف الفصول في الكتب لأنها لا تعتمد على الوقت. يمكنك معرفة مقدار ما تريد إنجازه وتجعل نفسك ملتصقا به.
يتيح لك ذلك الانتهاء عند نقاط التوقف الطبيعية أيضا. هذا يعني أنك لن تتسرع في إنهاء الأقسام وفقا لجدول زمني.
يمكن أن يساعدك الحصول على نقطة النهاية في التغلب على المهمة الشاقة المتمثلة في كومة قراءة ضخمة. إذا كنت تعلم أنه يتعين عليك قراءة كلمات 500 فقط، أو مقالة واحدة على موقع الويب، فمن الممكن تحقيقها بشكل أكبر.
كلما تحسنت في الانضباط والتركيز، يمكنك تحديد أهداف أكبر. من خلال هذا، يمكنك قراءة الكثير في كل جلسة.
8. استخدام مؤقتات القراءة الفاصلة
بعض الناس يكرهون الأهداف وينتهي بهم الأمر بالفشل إذا استغرقت القراءة وقتا أطول من المتوقع.
إذا كان هذا يبدو مثلك: حاول استخدام مؤقتات الفاصل الزمني (المعروف أيضا باسم تقنية البومودورو لتنظيم الوقت).
الفواصل الزمنية ليست مجرد استراتيجية لإدارة الوقت. كما أنها تساعدك على تقسيم المهام الصعبة باستخدام التزامات صغيرة.
ليس عليك معالجة الكتاب بأكمله مرة واحدة – ولكن بدلا من ذلك، اقرأ فقط لبضع دقائق في كل مرة.
انها واضحة جدا:
يمكنك استخدام دورات من العمل المركز مع فترات راحة قصيرة بينهما. بعد 3 أو 4 جلسات قراءة، خذ استراحة أطول.
إذا كنت تواجه الكثير من المشاكل في التركيز، يمكنك تعيين فترات زمنية صغيرة للقراءة، وفترات راحة أطول.
شيء منخفض يصل إلى 10 دقائق يمكن أن يساعدك على البدء.
بمجرد أن تتمكن من الوصول إلى نهاية الفاصل الزمني بسهولة، قم بزيادة وقت الفاصل التالي.
الشيء الذي يعجبني حقا في استخدام الفواصل الزمنية هو أن أدمغتنا تتكيف بسرعة مع النمط. يصبح الأمر أسهل كلما فعلت ذلك.
وبعد ذلك، عندما تبدأ في التحليق عبر الفقرات – توقف واحتفل.
اقرأ المزيد عن هذا المجال من مقال حل مشكلة صعوبة القراءة | 10 خطوات لقراءة كتاب صعب.
9. كافئ نفسك بعد جلسات القراءة الناجحة
سواء كنت تستخدم أهدافا أو فواصل زمنية أو طريقة أخرى، تأكد من منح نفسك مكافأة في النهاية.
هذا وقت رائع للذهاب في نزهة على الأقدام أو القيام بنشاط ممتع أو الاسترخاء – وكلها تعدك لمزيد من القراءة بعد ذلك.
أحب أخذ استراحة لتناول القهوة من حين لآخر. إنها رفاهية سريعة وسلمية تحفزني على المضي قدما في كل ما أقرأه. الوجبات الخفيفة الصحية جيدة أيضا.
وأخيرا، على نفس المنوال: سوف تحتاج إلى الراحة.
10. خذ فترات راحة منتظمة
يكاد يكون من المستحيل القراءة لساعات متتالية دون فقدان التركيز. وكما غطينا للتو – يجب عليك استخدام الأهداف والفواصل الزمنية والمكافآت المحفزة.
الاستراحات هي جزء أساسي من كل استراتيجية.
من الصعب الحفاظ على التركيز. إنها القدرة على التحمل التي تحتاج إلى العمل عليها وبنائها. خذ فترات راحة حتى يتمكن عقلك وعينيك من التعافي والانتعاش.
سوف تقرأ بشكل أسرع، وتفهم أكثر عندما تعود إليها، وتكون قادرا على القراءة لفترة أطول من اليوم.
حسنا، هذا يغطي نصائحي للحصول على مواد مملة.
تقنيات بسيطة للتركيز على القراءة
حسنا، لقد كنت في حالة تشغيل، وتعيين هدف قراءة، وتعيين مؤقت الفاصل الزمني.
تفتح النص وتنظر إلى الكلمات.
ماذا الآن؟
فيما يلي بعض النصائح التي تجعل القراءة الفعلية أسهل.
اقرأ أيضًا على الزنبق مقال كيف تقرأ كتابا | 7 خطوات للقراءة الصحيحة.
11. استخدم مؤشرا لتتبع عينيك
احصل على قلم أو عود تناول الطعام أو إصبعك وتتبعه تحت الكلمات التي تقرأها. هذا اختراق بسيط جدا، لكنه يساعدك على التركيز والحفاظ على التدفق.
أعيننا تتبع الحركة بشكل طبيعي. هذا يبقي نظرك محددا للجملة التي تقرأها. نتيجة لذلك، لن تتجول في الصفحة أو الشاشة أو الغرفة أو ما بعدها.
ستقرأ بشكل أسرع وأفضل من خلال عدم تشتيت انتباهك. وبعد ذلك يمكنك البدء في زيادة سرعة المؤشر.
فقط تأكد من أن عينيك تواكب.
12. راجع الهيكل بأكمله قبل البدء في القراءة
تخلص من غموض النص الخاص بك إذا كنت تريد التركيز بشكل أفضل.
بدلا من الغوص في الفقرة الأولى، قم بنفض الغبار أو تصفح النص أولا. تعرف على الموضوعات التي سيتم تغطيتها.
انظر إلى عدد الأقسام الموجودة، وكيف يتم تقسيمها، وترتيب الموضوعات.
يمنحك هذا إحساسا بالمكان والسياق أثناء القراءة. إذا كنت تعرف إلى أين تتجه المعلومات، فسوف تفهم أكثر وتعرف ما هو مهم.
أيضًا:
إذا كنت تعرف أهدافك للقراءة، فستتمكن من معرفة الأقسام ذات الصلة. ثم يمكنك التركيز على هؤلاء.
إذا كنت لا تزال تعتقد أنه ممل، فستعرف على الأقل كم أنت بعيد عن نهاية النفق.
اقرأ أيضًا على الزنبق مقال استراتيجيات القراءة | 12 استراتيجية مهمة.
13. ابحث عن أدلة حول الأجزاء المهمة
ابحث عن العناوين والقوائم والنقاط والنص الغامق في الكتابة.
يريد الكتاب غير الخياليين أن يسهلوا عليك فهم نقاطهم الرئيسية. سيستخدمون على الأرجح تنسيقا وأنماطا متسقة لمساعدتك في ذلك.
ما تفعله هنا في الواقع هو تعلم مهارة أساسية: فصل المعلومات الأساسية والمحتوى التفصيلي.
المعلومات الأساسية – لا مفاجآت – هي المحتوى المهم. ربما تكون الأجزاء التي تحاول التركيز عليها وفهمها.
كل شيء آخر مفصل. يشرح ويفصل ويوسع النقاط الرئيسية.
ستجد القراءة أسهل بكثير بمجرد أن تتمكن من التعرف على المعلومات الأساسية على الفور، ثم تأخذ أكبر قدر ممكن من التفاصيل الإضافية التي تحتاجها.
المصادر الرئيسية: 1
